1. 버터가 뿌려 빵
작은 향신료, 양파, 잘게 다진 토마토, 작은 레몬 주스, 작은 레몬 주스를 곁들인 으깬 아보카도, 모두 혼합 된 믹스는 맛있는 아침 식사, 저 칼로리, 효과적인 체중 감량을 돕기 위해 취성 토스트의 스프레드로 사용될 수 있습니다.
2. 땅콩 버터를 만들었습니다
땅콩 버터에는 많은 단백질이 들어있어 아침에 먹을 수있는 훌륭한 음식이됩니다. 빵 전체 표면에 퍼진 땅콩 버터는 건강한 식사입니다. 가공 성분을 제어하는 데 도움이되기 때문에 집에서 땅콩 버터를 집에서 빵으로 먹을 수 있습니다.
3. 리코 타 치즈
치즈를 좋아한다면 토스트와 결합 될 때 건강하고 영양가있는 음식이기 때문에 리코 타 치즈를 절대적으로 사용할 수 있습니다. 리코 타 치즈에는 비타민 A, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B12, 비타민 K, 요오드, 인, 셀레늄 및 아연이 들어 있습니다. 그렇기 때문에이 치즈는 건강한 체중 감량 다이어트를 넣을 때 매우 좋습니다.
4. 딸기로 덮인 치즈
빵 한 조각에 뚱뚱한 치즈를 조금 뿌린 다음 원하는대로 더 많은 딸기를 뿌리고 즐기십시오. 달콤하고 짠맛의 조합은 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않고 아침 식사를 맛볼 수 있습니다.
또한, 딸기에는 많은 산화 방지제, 항 염증성 특성이 포함되어 있으며, 매일 식단에 포함 해야하는 음식입니다.
5. 순수한 올리브 오일과 약간의 향신료
빵 한 조각을 가져 가서 올리브 오일과 향신료를 뿌린 다음 마늘이나 양파를 뿌립니다. 빵이 바삭 바삭해질 때까지 몇 분 동안 오븐에서 빵을 굽습니다. 칼로리가 거의없는 마늘 빵 또는 건강한 양파의 버전을 즐길 수 있습니다.
