갑상선은 신체의 생체 시계에 민감합니다.
많은 여성들이 잠자리에 들기 전에 침대에 누워 휴대폰을 스크롤하거나 뉴스를 읽거나 소셜 미디어를 팔로우하는 습관이 있습니다. 그러나 전문가들은 밤에 화면에 노출되면 내분비계, 특히 갑상선에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다.
인도 콜카타의 내분비학자인 Kalyan Kumar Gangopadhyay 박사에 따르면 뇌하수체-갑상선 축은 갑상선 호르몬 생성을 조절하는 시스템이며 특히 생체 리듬에 민감합니다. 수면 시간이 단축되거나 수면이 자주 중단되면 갑상선 자극 호르몬 조절 과정에 영향을 미칠 수 있습니다.
그는 위험 요인이 명확하지 않지만 갑상선 자극 호르몬이 정상 임계값을 초과하는 상태가 나타나는 환자가 점점 더 많아지고 있다고 말했습니다. 병력을 조사한 결과 의사들은 공통점이 늦게까지 깨어 있는 습관과 장시간 전자 기기 사용이라는 것을 발견했습니다.
푸른 빛과 부정적인 뉴스는 수면의 질을 떨어뜨립니다.
휴대폰, 태블릿, 노트북에서 방출되는 청색광은 수면 및 각성 주기를 조절하는 역할을 하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제하는 능력이 있습니다. 멜라토닌이 감소하면 신체가 잠들기가 더 어려워지고 내분비 회복에 필요한 휴식 시간도 단축됩니다.
화면 조명뿐만 아니라 부정적인 정보를 지속적으로 받아들이는 것은 뇌가 스트레스 상태를 유지하게 하여 신체가 휴식을 취해야 할 때 각성도를 높입니다. 이것은 생체 시계를 교란시키고 갑상선 기능에 영향을 미칩니다.
옥스포드 대학교(미국)의 생체 리듬 전문가인 러셀 포스터 교수는 야간 인공 조명이 수면과 많은 내분비 기능을 조절하는 중요한 생체 신호를 방해할 수 있다고 말했습니다. 그에 따르면 어두운 환경을 유지하고 잠자리에 들기 전에 전자 기기 사용을 제한하는 것은 장기적인 건강을 보호하는 간단하지만 효과적인 방법 중 하나입니다.
전문가들은 여성들에게 잠자리에 들기 최소 30~60분 전에 전자 기기 사용을 중단하고, 저녁에 스트레스가 많은 뉴스를 읽는 것을 제한하고, 매일 안정적인 수면 시간을 유지할 것을 권장합니다. 이러한 작은 변화는 수면을 보호하고, 호르몬 균형을 맞추고, 갑상선의 건강한 활동을 지원하는 데 기여할 수 있습니다.
