조기 백발은 더 이상 노년의 이야기가 아니라 현대 젊은이들의 걱정거리가 되고 있습니다. 유전적 요인 외에도 영양 부족이 중요한 원인이지만 종종 간과됩니다.
인도 방갈로르 아스터 CMI 병원의 의료 및 미용 피부과 수석 컨설턴트인 Shireen Furtado 박사에 따르면 머리카락 색깔은 멜라닌 세포(melanocyte)에 의해 결정됩니다. 이러한 세포가 정상적으로 작동하려면 신체에 충분한 비타민과 미네랄이 공급되어야 합니다. 영양소가 부족하면 멜라닌 생성 과정이 중단되어 자연스러운 머리카락 색깔이 사라집니다.
머리카락에 필수적인 영양소:
비타민 B12: 이것은 가장 중요한 물질로, 적혈구 건강과 모근에 산소 공급에 직접적인 영향을 미칩니다.
철과 구리: 철은 산소를 운반하는 데 도움이 되고, 구리는 멜라닌 색소 형성 과정에 직접적으로 관여합니다.
단백질: 모발은 케라틴(단백질의 일종)으로 구성됩니다. 단백질이 부족한 식단은 모발의 구조와 전반적인 건강을 약화시킵니다.
비타민 D와 엽산: 이러한 물질의 결핍은 또한 흰머리 과정을 가속화하는 데 기여합니다.
영양 외에도 Furtado 박사는 유전이 여전히 가장 흔한 요인이라고 강조했습니다. 또한 만성 스트레스(색소를 재생하는 줄기 세포에 영향을 미침), 흡연 습관, 갑상선 장애 또는 자가 면역 질환도 주요 요인입니다.
이 과정을 예방하거나 늦추기 위해 녹색 채소, 견과류, 계란, 생선, 곡물로 균형 잡힌 식단을 구성해야 합니다. 동시에 비타민 B12, 철분 농도를 정기적으로 확인하고 건강한 생활 방식을 유지하며 영양 결핍을 유발하는 극단적인 다이어트를 피해야 합니다.
