패션프루트
패션프루트는 마그네슘이 풍부한 과일 중 하나이며 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨을 많이 제공합니다.
또한 풍부한 비타민 A와 C 함량은 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다. 영양가를 높이기 위해 스무디, 요구르트 또는 치아씨 푸딩에 패션프루트를 추가할 수 있습니다.
당면
잭프루트는 카로티노이드 및 플라보노이드와 같은 많은 식물성 화합물과 함께 마그네슘을 공급하는 열대 과일입니다. 이러한 물질은 항산화 작용을 하여 염증을 줄이고 만성 질환, 특히 심혈관 질환 예방을 지원합니다.
익은 잭프루트는 직접 섭취하거나 스무디, 요구르트와 함께 섭취할 수 있습니다.
버터
아보카도는 마그네슘이 풍부할 뿐만 아니라 심혈관에 좋은 불포화 지방과 소화를 돕는 섬유질도 함유하고 있습니다.
익숙한 식사 방법 외에도 아보카도는 건강한 지방을 늘리기 위해 샌드위치, 샐러드 또는 마요네즈 대체 소스에 사용할 수 있습니다.
바나나
바나나는 혈압을 안정시키는 데 도움이 되는 마그네슘과 칼륨의 공급원입니다. 약간 푸른 바나나를 먹으면 몸에 장내 미생물에게 유익한 섬유질의 일종인 저항성 전분도 보충됩니다.
바나나는 간식으로 사용하거나, 오트밀이나 구운 요리에 넣어 풍미를 더할 수 있습니다.
