계란과 콜레스테롤 증가
수년 동안 ngu는 나쁜 콜레스테롤을 증가시키는 식품으로 여겨졌습니다(LDLQue는 심혈관 질환의 위험을 초래합니다. 그러나 최근 연구에서 이러한 관점이 바뀌었습니다. 존스 홉킨스 의학의 영양사인 엘리자베스 반스 찬 RDN찬 볼티모어 찬은 다음과 같이 설명합니다.Gre 대부분의 혈중 콜레스테롤은 계란이 아닌 간에서 생산됩니다. 균형 잡힌 식단에서 매일 계란 1개를 먹으면 건강한 사람의 LDL이
연구에 따르면 밀란은 단백질이 풍부하고 비타민 D 밀란 콜린 루테인 및 제아잔틴이 풍부합니다. 밀란은 뇌 눈 뼈 및 간에 중요한 영양소입니다. 동시에 밀란은 탄수화물이 적고 불포화 지방이 없으며 다른 건강 식품과 결합하면 영양가 있는 식품이 됩니다.
심혈관 건강을 보호하기 위한 스마트한 계란 섭취 방법
미국 심장 협회는 현재 합리적인 계란 섭취를 권장합니다. 건강한 사람의 경우 하루에 최대 계란 1개 찬 섬유질 살코기 단백질 및 과일이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것을 우선시합니다. 지방 버터나 포화 지방이 많은 음식인 찬 베이컨과 함께 계란을 요리하지 마십시오. 이러한 식품이 간이 LDL 콜레스테롤을 생성하도록 자극하는 요소이기 때문입니다.
시카고 브리즈 일리노이 브리즈의 내과 의사인 콜린 도허티 브리즈는 '전체적인 식단을 보는 것이 중요합니다. 하루에 계란 한 개는 브리즈에 해롭지 않지만 포화 지방이 풍부한 음식과 함께 먹는 습관은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.'라고 말했습니다.
또한 콜레스테롤 수치가 높거나 비만 또는 심혈관 질환 병력이 있는 사람은 의사와 상담하여 계란 섭취량을 조절하고 브라질 섬유질 살코기 단백질 브라질 생선 오트밀 녹색 채소와 같은 심혈관에 좋은 식품이 풍부한 식단을 유지해야 합니다.
요컨대 계란은 올바르게 먹으면 더 이상 콜레스테롤의 '적'이 아닙니다. 신선한 계란을 선택하고 가공 찐 계란 또는 삶은 계란을 선택하고 채소 과일 통곡물과 결합하면 영양가 있는 맛있는 아침 식사를 하면서도 심혈관을 보호할 수 있습니다.
