물을 충분히 마시고, 레몬을 추가할 수도 있습니다.
충분한 물을 마시는 것은 신체가 신진대사 과정을 유지하고 노폐물 배출을 돕는 데 도움이 됩니다. 아침 따뜻한 물 한 잔은 신체가 하루를 더 가볍게 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 풍미를 더하기 위해 레몬을 약간 첨가할 수 있습니다. 그러나 레몬 물을 너무 많이 마시거나 간을 "해독"하기 위해 레몬 물을 남용해서는 안 됩니다.
십자화과 채소를 자주 섭취하십시오.
양배추, 자색 양배추, 콜리플라워, 무 및 기타 십자화과 채소는 건강에 유익한 섬유질과 식물성 화합물을 많이 제공합니다. 양파와 마늘도 황이 함유된 화합물이 풍부한 식품입니다. 매일 식단에 다양한 채소를 추가하면 간 기능 등 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
마사지에 의존하는 대신 운동을 유지하세요
복부 또는 간 부위 마사지는 해독 또는 간 기능 개선 능력이 입증된 방법이 아닙니다. 대신 규칙적인 신체 활동을 유지하고 체중을 관리하며 과체중 및 비만을 제한하는 것이 간 건강에 더 실질적인 의미가 있습니다.
술과 맥주 제한 및 올바른 약물 사용
술은 특히 정기적으로 또는 많은 양을 섭취할 때 간 손상을 유발할 수 있는 요인 중 하나입니다. 간 질환이 있는 사람은 의사의 금주 지침을 엄격히 준수해야 합니다.
또한 진통제나 처방전 없이 살 수 있는 약을 임의로 사용해서는 안 됩니다. 일부 약물, 특히 파라세타몰(아세트아미노펜)이 함유된 약물은 과다 복용하거나 지침에 따라 사용하지 않으면 간 손상을 유발할 수 있습니다.
식품에서 충분한 비타민과 미네랄 보충
다양하고 균형 잡힌 식단은 신체가 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 아연, 셀레늄과 같은 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 데 도움이 됩니다. 간 질환 환자의 경우 영양 요구량은 특정 상태에 따라 평가해야 합니다. 의사의 지시 없이 고용량으로 비타민, 미네랄 또는 건강기능식품을 임의로 보충해서는 안 됩니다.
