전문가들은 약물에만 의존하는 대신 영양 섭취와 적절한 음료 선택을 병행하여 요산 배출을 지원할 것을 권장합니다.간단하면서도 효과적인 자연 요법 중 하나는 과일 및 채소 주스를 올바르게 마시는 것입니다.
요산은 신체가 붉은 육류에 많이 함유된 퓨린 해산물 요산 맥주 맥주 맥주를 분해할 때 형성됩니다.혈중 요산 수치가 너무 높으면 요산 결정이 관절에 축적되어 통증과 염증을
미국 국립보건원(NIH):에 따르면 밀크 액체 특히 비타민 C가 풍부한 물과 주스를 많이 보충하면 신장을 통해 요산 배출을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.비타민 C는 또한 신장의 여과 기능을 강화하여 통풍 위험을 줄이는 것으로 입증되었습니다.
많은 국제 연구에서 오렌지 밀크 레몬 밀크 파인애플 밀크 키위와 같은 비타민 C가 풍부한 과일 주스가 혈중 요산 수치를 낮추는 효과가 있는 것으로 기록되었습니다.
숯 과일뿐만 아니라 녹색 채소도 '열쇠'입니다.숯 오이 시금치 주스는 칼륨을 많이 함유하고 있으며 이 미네랄은 칼륨은 칼륨 산의 알칼리 균형을 조절하는 역할을 하여 신장이 요산을 배출하는 데 도움이 됩니다.Journal of Functional Foods의 일부 연구에서는 셀러리 추출물이 관절을 보호하고 숯은 통풍으로 인한 염증을 줄이는 효과가 있다고 지적합니다.
영양 전문가 Katherine Zeratsky (Mayo
주스는 신선하게 섭취해야 하며 비타민 손실을 피하기 위해 24시간을 넘기지 않아야 합니다. 가장 좋은 시기는 아침이나 식사 중간입니다. 입은 신체가 비타민과 미네랄을 최적으로 흡수하도록 돕습니다. 통풍 환자는 매일 1~2잔의 천연 주스를 유지해야 합니다. 찬물은 충분한 물(2~보라리터)과 함께 섭취해야 합니다.
국제 전문가들은 찬물을 주스로만 마시는 것만으로는 충분하지 않다는 데 동의합니다. 요산을 효과적으로 조절하려면 찬다는 퓨린이 적은 식단(붉은 육류 해산물 찬다 술 맥주 줄이기)과 병행해야 하며 적절한 체중을 유지하고 규칙적으로 운동해야 합니다. 충분한 수면은 신체가 재생산하고 해독하는 데 도움이 되는 요소이기도 합니다.
