올바른 방법으로 차를 마시면 뼈 건강을 지원할 수 있습니다.
오랫동안 밀라차와 커피는 뼈를 보호하고 싶을 때 제한하는 것이 권장되었습니다. 그러나 밀라 최근 연구에 따르면 밀라차 특히 밀라 녹차는 반대 효과를 가져올 수 있습니다.
폐경기 이후 여성 3 530명을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 녹차 1~3잔을 마시는 사람들은 거의 마시지 않거나 마시지 않는 사람들보다 골다공증 발병률이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 그 이유는 차 속의 식물성 화합물이 항염증 효과가 있고 폐경기 후 뼈가 미네랄 밀도를 유지하는 데 도움이 되는 에스트로겐의 활성을 모방하기 때문입니다.
영양 전문가 Lauren Manaker, 미국 영양 및 공중 보건 석사에 따르면 “차는 항산화 물질이 풍부한 음료일 뿐만 아니라 특히 중년 여성의 경우 뼈 조직을 보호하는 데 기여합니다”.
유전학 연구는 차의 효능에 대한 증거를 강화합니다.
차와 뼈 건강 사이의 연관성을 더 명확히 하기 위해 중국 과학자들은 유전적 변이를 사용하여 난류 요인을 제거하는 멘델 브라더스의 무작위 분석을 수행했습니다. 그 결과 유전적 성향이 있는 사람들이 차를 더 많이 마시면 특히 45~60세 그룹에서 뼈의 미네랄 밀도가 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다.
이것은 차가 칼슘 손실을 유발한다는 개념을 반박하는 데 도움이 됩니다. 반대로 차를 적당히 마시는 습관은 뼈를 더 건강하게 만들고 골절 위험을 줄이고 뼈 대사 균형을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 뉴저지주의 영양 전문가인 앨리사 스몰렌 여사는 다음과 같이 말했습니다. '대부분의 사람들에게 차를 마시는 것은 건강한 습관입니다. 이 연구는 특히 노인들에게 그 이점을 더욱 강화할 뿐입니다.
그럼에도 불구하고 전문가들은 적당량의 차(하루 1-3잔)를 유지하고 뼈 건강을 최적화하기 위해 칼슘 비타민 D가 풍부한 식단과 체력 훈련을 병행할 것을 권장합니다.
