비타민 D와 피부 노화와의 관계
많은 사람들이 비타민 D가 노화 방지 '만병통치약'이라고 믿습니다. 실제로 이 비타민은 피부를 탄력 있고 탄력 있게 만드는 두 가지 요소인 콜라겐과 엘라스틴 생성을 지원합니다. 비타민 D가 부족하면 노화 속도가 더 빨라질 수 있습니다.
노화 과정의 핵심 징후는 염색체 양쪽 끝의 보호 껍질인 텔로미어의 단축입니다. 세포가 갈라지면 텔로미어가 점차 짧아지고 암은 DNA를 쉽게 손상시키고 돌연변이하게 만듭니다. 수면 부족 암 스트레스 환경 오염 또는 가공 식품이 많은 식단과 같은 많은 요인이 이러한 단축을 가속화할 수 있습니다.
반면에 충분한 수면 스트레스 감소 체조 특히 텔로미어 단축 속도를 늦추는 데 도움이 되는 것으로 입증된 체력 운동과 같은 건강한 라이프스타일.
연구 결과 및 전문가 의견
지난 7월 발표된 한 연구에서는 비타민 D와 오메가-3 보충에 대한 임상 시험에서 900명 이상을 추적했습니다. 이 그룹은 매일 2 000 IU의 비타민 D3를 섭취했으며 140쌍 미만의 DNA 염기를 잃었고 텔로미어가 더 길었습니다. 이것은 많은 사람들이 비타민 D가 노화를 늦출 수 있다고 추측하는 근거입니다.
그러나 과학자들은 텔로미어 단축이 제안된 최소 12가지 노화 메커니즘 중 하나일 뿐이라고 지적합니다. 비타민 D 보충은 신체가 브라가 부족할 때만 뚜렷한 효과가 있으며 브라가 필요한 사람은 이 이점이 확실하게 확인되지 않았습니다.
소하이브 임티아즈 박사(미국 베리웰 헬스 의료 책임자): '비타민 D는 많은 생물학적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 눈은 현재 노화를 되돌릴 수 있다는 강력한 증거가 없습니다. 부족할 때 적절한 보충이 필요합니다 눈 하지만 비타민 D를 불로장생약으로 보지 마십시오.
비타민 D는 피부와 혈액 세포의 건강을 유지하는 데 도움이 되지만 노화 과정을 되돌릴 수 있다는 설득력 있는 증거는 없습니다. 혈액 노화 징후를 늦추려면 균형 잡힌 식단 규칙적인 생활 및 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
