골다공증

계란 노른자에는 비타민 D가 많이 들어 있습니다. 사진: Quang Minh.

비타민 D가 풍부한 식품 골다공증 예방에 도움

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비타민 D 부족은 신체가 칼슘을 충분히 흡수하지 못하게 하는 원인 중 하나이며 이는 뼈 밀도 감소와 골절 위험 증가로 이어집니다.

연어 시금치 요리는 골다공증 예방 식품입니다. 사진: Kieu Vu

이 영양가 있는 음식으로 골다공증 예방

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골다공증 예방에 도움이 되는 높이 평가받는 음식 중 하나는 시금치에 졸인 연어입니다.

새우와 두부 조림은 칼슘이 풍부하며 빈다는 골다공증을 개선할 수 있습니다. 사진: Quang Minh.

골다공증 개선에 도움이 되는 칼슘이 풍부한 맛있는 요리 만드는 방법

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새우 두부 오므는 맛있고 요리하기 쉬우며 해산물과 콩의 조합으로 칼슘이 매우 풍부한 선택입니다.