교대 근무, 특히 야간 근무를 하는 노동자는 종종 자연스러운 생체 리듬이 뒤집혀 전반적인 건강에 영향을 미치고 피부에 뚜렷한 영향을 미칩니다. 피부는 쉽게 칙칙해지고 건조해지고 여드름이 생기고 조기에 노화됩니다.
피부를 아름답게 가꾸는 가장 중요한 요소는 정수입니다. 교대 근무는 스트레스, 수면 부족 및 호르몬 장애로 인해 신체가 쉽게 탈수를 유발합니다. 충분한 물을 마시는 것은 피부의 수분을 유지하고, 노폐물 배출 과정을 지원하며, 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 교대 근무자는 신장에 압력을 가하지 않도록 하루(또는 밤)에 물을 적게 나누어 마시고, 한 번에 너무 많이 마시는 것을 피해야 합니다.
정수 외에도 야채 주스와 신선한 과일 주스는 매우 유익한 선택입니다. 오렌지, 자몽, 파인애플과 같이 비타민 C가 풍부한 주스는 콜라겐 생성을 자극하여 피부를 밝고 탄력 있게 만드는 데 도움이 됩니다. 반면 당근, 토마토 주스에는 베타카로틴과 리코펜이 함유되어 있어 항산화 효과가 있으며 스트레스와 인공 조명의 영향으로부터 피부를 보호합니다. 이는 직장인이 자주 접촉하는 요인입니다.
교대 근무자는 허브차를 참고할 수도 있습니다. 국화차, 아티초크차, 묽은 생강차 또는 카페인이 적은 녹차는 열을 내리고 염증을 줄이며 피부 상태와 밀접하게 관련된 간을 지원하는 데 도움이 됩니다. 특히 야간 근무자의 경우 카페인이 없거나 매우 적은 차는 신경을 진정시키고 근무 후 수면의 질을 개선하여 간접적으로 피부 회복을 돕습니다.
놓치지 말아야 할 또 다른 음료 그룹은 견과류 우유와 스무디입니다. 아몬드 우유, 호두 우유, 버터 스무디 또는 바나나는 비타민 E, 좋은 지방 및 피부를 내면에서 영양을 공급하는 미네랄을 제공합니다. 그러나 여드름과 체중 증가를 방지하기 위해 설탕을 제한해야 합니다.
아름다운 피부를 지원하는 음료뿐만 아니라 교대 근무자들은 커피, 탄산음료, 술과 같은 과도한 음료를 피해야 합니다. 이러한 음료는 신체를 탈수시키고, 내분비 장애를 일으키며, 피부 노화를 가속화합니다.
피부를 아름답게 가꾸기 위해 교대 근무자는 정수, 천연 주스, 허브차, 견과류 우유를 우선시하고 합리적인 휴식을 취해야 합니다.
피부 미용은 화장품뿐만 아니라 매일 먹는 것부터 시작됩니다.
