왜 아이는 칼슘을 보충해도 키 성장이 느릴까요?

다음은 부모가 주의해야 할 어린이 키 성장을 늦추기 쉬운 5가지 나쁜 습관입니다.

1. 탄산음료를 자주 마시기

탄산음료는 신체의 여러 기관에 해를 끼칠 뿐만 아니라 어린이의 뼈 시스템에도 부정적인 영향을 미칩니다. 어린이가 이 음료를 너무 많이 마시면 미네랄 흡수 과정에 영향을 미쳐 뼈 시스템이 약해지고 키 성장 지연 위험이 증가할 수 있습니다.

튼튼한 뼈는 아이의 최적의 키 성장을 위한 중요한 기반입니다. 따라서 부모는 아이에게 탄산음료와 소금과 지방이 많은 패스트푸드를 제한해야 합니다. 대신 신선한 과일, 녹색 채소, 천연 주스를 많이 섭취하여 키 성장 지연 위험을 줄이십시오.

2. 아침 햇빛에 대한 노출 부족

비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 시스템 발달 지원에 중요한 역할을 합니다. 신체에 비타민 D가 부족하면 뼈 발달 과정에 영향을 미쳐 키 성장 지연 위험이 증가할 수 있습니다.

천연 비타민 D 공급원은 주로 피부가 아침 햇빛에 노출될 때 합성됩니다. 그러나 오늘날 많은 아이들이 외출을 덜 하고 집에서 TV를 보거나 비디오 게임을 하는 데 많은 시간을 보냅니다. 이로 인해 아이들은 천연 비타민 D를 흡수할 기회를 놓치고 키 성장 지연으로 이어지기 쉽습니다.

베트남에서 적절한 일광욕 시간은 보통 아침 9시 이전입니다. 부모는 아이의 뼈 발달을 돕고 키 성장 지연의 위험을 줄이기 위해 적당한 수준의 햇빛에 노출시켜야 합니다.

3. 너무 오래 앉아 있고 운동 부족

장시간 앉아 있는 것, 특히 잘못된 자세로 앉아 있는 것은 척추와 뼈 발달 과정에 악영향을 미칠 수 있습니다. 어린이가 TV를 보거나, 비디오 게임을 하거나, 끊임없이 운동 없이 공부하기 위해 몇 시간 동안 앉아 있으면 키 성장이 느려지기 쉽습니다.

또한 잘못된 앉은 자세는 척추 측만증을 유발하여 키 성장 효과를 감소시킬 수 있습니다. 키 성장 지연을 제한하기 위해 부모는 아이가 조깅, 수영, 농구 또는 신체를 이완시키는 데 도움이 되는 스포츠와 같은 신체 활동에 참여하도록 장려해야 합니다.

4. 늦게 자고 수면 부족

수면은 아기의 발달 과정에 매우 중요한 역할을 합니다. 성장 호르몬의 대부분은 아기가 깊이 잠들 때, 특히 22시부터 0시 사이에 분비됩니다.

아이가 자주 밤늦게까지 깨어 있거나 충분한 수면을 취하지 못하면 성장 호르몬 분비 과정에 영향을 미쳐 키 성장 지연 위험이 증가합니다.

연령별 어린이 수면 요구량은 다음과 같습니다.

신생아 (0-3개월): 14-17시간/일

4-11개월 아기: 하루 12-15시간

1-2세 어린이: 하루 11-14시간

3-5세 어린이: 하루 10-13시간

6-13세 어린이: 9-11시간/일

14-17세 청소년: 하루 8-10시간

일찍 자고 충분한 수면을 취하는 습관을 유지하면 신체가 성장 호르몬을 더 잘 분비하여 키 성장 지연을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 칼슘 과다 섭취

칼슘은 뼈 성장에 필수적이지만, 너무 많이 보충하면 역효과를 낼 수도 있습니다. 혈중 칼슘 수치가 너무 높으면 칼슘이 뼈에 많이 축적되어 뼈가 조기에 굳어지고 자연적인 성장 과정에 영향을 미칠 수 있습니다.

이로 인해 아이의 키 성장이 늦어지거나 심지어 골격 형성 과정이 너무 빨리 진행되어 성장이 조기에 중단될 수 있습니다. 따라서 부모는 키 성장 지연 위험을 줄이기 위해 적절한 양의 칼슘을 보충하고 비타민 D, 비타민 K2와 함께 섭취해야 합니다.

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