휴식은 원래 에너지를 재충전하는 시간이어야 하지만 인디언 익스프레스에 따르면 많은 일 중독자들에게 가만히 앉아 있는 것은 불안감을 느끼게 합니다.
이 상태를 '게으름병'이라고 하며 현대 사회에서 점점 더 주목받는 개념입니다.
임상 심리학 전문가 메헤자빈 도르디(인도 하노이 릴라이언스 재단 병원 찬가 뭄바이 찬가 병원)는 찬가증 증상이 두통 피로 근육통과 같은 신체적 형태로 나타나거나 환자가 일하지 않을 때에도 긴장과 불안과 같은 심리적 영향을 통해 나타날 수 있다고 말했습니다.
업무와의 지속적인 연결을 유지해야 하는 압박감 성과에 대한 집착 때문에 많은 사람들이 사무실을 떠날 때조차도 실제로 휴식을 취할 수 없습니다.
FOMO'(놓칠까 봐 두려워함) 감정과 달리 유휴증은 더 뚜렷한 증상을 동반하며 정신적 육체적 건강에 심대한 영향을 미칩니다.
업무에 몰두하는 것은 단조로움을 만듭니다. 이에서 벗어나려면 찬 당신은 찬 음악 듣기 찬 요가 운동 또는 건강한 취미를 키우는 것과 같은 다른 활동으로 마음을 돌려야 합니다.'라고 치료 전문가 로샨 만수카니는 권장합니다.
심리학자들은 또한 이러한 상황에 대처하는 데 도움이 되는 많은 해결책을 제시합니다.
경계 설정: 초과 근무와 관련된 이메일이나 소셜 미디어 확인을 제한하세요.
마음챙김 연습: 브리지 명상 브리지 심호흡 또는 근육 이완은 존재를 유지하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
휴일 구조 만들기: 통제감을 유지하기 위해 가벼운 일정을 계획하세요.
엔터테인먼트 습관 만들기: 휴식 활동을 일상 생활의 일부로 만드세요.
긍정적인 사고력 훈련: 휴식을 취할 때 죄책감을 현실적인 균형 잡힌 생각으로 대체하십시오.
전문가들은 현대 문화의 특징인 지속적인 근무 제도를 강조합니다.
직장과 개인 생활의 경계가 모호해지면 직장과 완전히 분리하는 것이 어려워집니다. 휴식을 취할 때 죄책감을 느끼는 것이 이 악순환을 유지하는 원인 중 하나입니다.
제대로 쉬는 법을 배우는 것은 에너지를 재충전하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정신적 육체적 건강을 보호하는 열쇠이기도 합니다.
일 중독자들에게 '한가증'을 극복하는 것은 균형을 맞추고 더 건강하게 살기 위한 필수적인 여정입니다.
