많은 사람들이 심혈관 건강 간암 뇌 또는 간암 피부를 개선하기 위해 오메가-3를 보충하는 것을 선택하지만 시간이 지나면 눈에 띄는 변화를 느끼지 못해 실망합니다.
인디언 익스프레스 브리지 전문가에 따르면 문제는 오메가-3가 브리지 효과가 없다는 것이 아니라 신체가 효과를 흡수하고 발휘하는 데 적절한 시간과 조건이 필요하기 때문입니다.
인도 프라그매틱 뉴트리션의 수석 영양사인 메누 발라지 여사는 오메가-3는 필수 다중 불포화 지방산이지만 비타민 브라와 달리 효과는 일반적으로 더 느리고 영양 목표 브라 영양 상태 브라 장 건강 브라 스트레스 수준 브라 염증 브라 보충제 및 용량과 같은 여러 요인에 따라 달라진다고 말했습니다.
발라지 박사는 '일반적으로 오메가-3는 세포막에 통합되는 데 6~12주가 걸리고 눈에 띄는 항염증 효과를 생성하는 데 최소 3개월이 걸립니다.'라고 말했습니다.
그 이유는 오메가-3와 오메가-6가 염증 반응과 관련된 분자를 생성하기 위해 동일한 효소를 경쟁하기 때문입니다.
식단에 오메가-6가 너무 풍부하면 염증이 우세해져 오메가-3가 효과를 발휘하기 어려워집니다. 따라서 이 두 종류의 지방 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
오메가-3 보충제가 효과가 없다는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다. 트림 찬물 역류 소화 문제; 혈액 검사에서 변화 없음; 또는 지속적인 통증 찬물 피로. 또한 오메가-3 부족도 피부에 분명히 영향을 미칩니다.
Shareefa Chause, 박사 뭄바이 광대 피부과 의사는 오메가-3가 지질 장벽을 유지하고 피부를 촉촉하게 유지하며 자극으로부터 보호하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
눈이 부족하면 피부가 건조해지고 눈이 벗겨지고 눈이 가렵고 눈이 민감하고 눈이 쉽게 붉어질 수 있습니다. 지속적인 여드름 흑반 건선 또는 주름 칙칙한 눈과 같은 조기 노화 징후가 있는 사람도 이 지방산 부족과 관련이 있을 수 있습니다.
영양 전문가에 따르면 신체가 오메가-3 영양소를 스스로 생산할 수 없기 때문에 지방이 많은 생선 영양가 있는 아마 호두 또는 건강 기능 식품과 같은 천연 식품을 통해 보충하는 것이 필요합니다.
그러나 사용자는 임의로 사용해서는 안 되며 적절한 용량과 형태를 선택하기 위해 의사와 상담해야 합니다.
“얼마나 에너지 수준 집중력 심혈관 건강이 개선되고 눈의 관절통이 줄어들고 눈 피부가 건강해지면 오메가-3가 효과를 발휘하기 시작했다는 신호입니다.”라고 Chause 박사는 말합니다.
