설날 이후에는 거의 모든 집에 여전히 반이 남아 있습니다. 주부들이 겪는 일반적인 상황은 체중 감량 과정에 영향을 미치지 않도록 반을 다시 삶거나 찌거나 튀겨 먹어야 할지 모르는 것입니다.
반은 찹쌀, 녹두, 돼지고기로 만들어지고 동잎에 싸여 있습니다. 체중 감량에 대해 이야기할 때 많은 사람들이 삶은 반이나 튀긴 반을 먹는 것이 체중에 다른 영향을 미치는지 궁금해합니다.
실제로 영양 원칙으로 볼 때, 이 두 가지 조리 방법의 차이는 존재하지만, 결정적인 요소는 여전히 섭취하는 총 칼로리 양과 식단 조절 방법입니다.
삶은 바잉은 찹쌀의 높은 탄수화물 함량, 기름진 고기의 지방, 녹두의 단백질 일부로 원래 성분을 유지합니다.
평균적인 반 한 조각은 주로 탄수화물에서 상당한 양의 에너지를 공급할 수 있습니다. 체중 감량 식단에서 섭취할 때 섭취량을 조절하지 않으면 과도한 탄수화물이 저장 에너지로 전환되어 체중 증가를 유발합니다.
반면에 튀긴 바잉은 기름이나 기름에 팬에 튀겨 재가공됩니다. 튀기는 과정은 지방과 음식의 총 에너지를 증가시킵니다. 바삭하고 향긋한 겉 껍질은 더 매력적일 수 있지만 동시에 요리를 삶은 바잉보다 칼로리가 더 풍부하게 만듭니다. 그러나 소량의 기름만 사용하고 적당량만 섭취하면 이 차이는 크지 않습니다.
체중 감량에서 중요한 것은 특정 음식을 절대적으로 피하는 것이 아니라 하루 중 총 에너지를 조절하는 것입니다.
다이어트 중인 사람이 여전히 합리적인 칼로리 부족 수준을 유지하고 규칙적인 운동을 병행한다면 삶거나 튀긴 바잉 한 조각을 먹는 것이 체중 감량 계획 전체를 망치지는 않을 것입니다. 반대로 너무 많이 먹으면 기름기가 적은 삶은 바잉이라도 체중이 증가할 수 있습니다.
주부들도 함께 먹는 방법도 상당한 영향을 미친다는 것을 기억해야 합니다. 반과 절인 양파, 녹색 채소를 많이 함께 먹으면 식단의 균형을 맞추고 포만감을 더 오래 느끼게 하며 다른 고에너지 식품 섭취를 제한하는 데 도움이 됩니다.
삶은 바잉과 튀긴 바잉 중에서 삶은 바잉은 칼로리가 더 낮다는 장점이 있습니다. 그러나 체중 감량의 결정적인 요소는 여전히 식단 조절과 총 에너지 균형입니다.
따라서 합리적으로 조절하는 방법을 안다면 바잉을 즐기는 것이 반드시 체중 감량 과정을 방해하는 것은 아닙니다.
