고혈압은 심혈관 질환 및 뇌졸중의 주요 위험 요인입니다.
장기적인 생활 방식 변화(소금 감소 칼륨 증가 운동 칼라 체중 감량) 외에도 최근의 많은 연구에 따르면 질산염이 풍부한 비트 주스와 같은 간단한 아침 식사 후 음료는 올바르게 사용하면 혈압을 빠르고 지속적으로 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
질산염이 풍부한 비트(NO3–)는 구강 박테리아와 체내 대사 경로의 작용으로 입 질산염이 산화 질소(NO)로 변환됩니다.
NO는 강력한 혈관 확장 분자이며 혈관 내피를 이완시키고 말초 저항을 감소시키고 혈압을 낮춥니다.
인간에 대한 임상 시험에서 사탕무 주스를 통한 질산염 공급은 때때로 섭취 후 몇 시간 이내에 수축기 및 이완기 혈압을 감소시키는 것으로 입증되었습니다.
영양 전문가와 실험 연구자들은 아침 식사 후 약 30~60분 후에 비트 주스 150~250ml를 마시는 것을 권장합니다.
아침 식사 후 복용하면 공복에 복용할 때 위장에 대한 원치 않는 영향을 피할 수 있으며 동시에 식후 에너지와 잘 결합하여 혈당 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
일부 무작위 시험에서도 아침 식사와 함께 섭취했을 때 질산염의 효과를 조사했으며 소화 불량을 일으키지 않고 혈압에 대한 이점을 보여주었습니다.
비트 주스는 유용한 도구이지만 DASH 모델에 따른 혈압 조절을 위해 권장되는 포괄적인 식단 즉 소금 감소 칼륨 증가 및 채소와 과일이 풍부한 식품을 대체하지는 않습니다.
혈압 강하제를 복용 중인 사람은 비트 주스를 마시기 시작할 때 혈압을 면밀히 관찰해야 합니다. 원보다 더 강하게 낮출 수 있기 때문입니다. 필요한 경우 약물 조절을 위해 의사와 상담해야 합니다.
옥살레이트가 많은 비트 옥살레이트 신장 결석 병력이 있는 사람은 주의하고 전문가의 조언을 구해야 합니다.
일부 사람들은 비트를 마신 후 '배뇨 욕구'(소변 또는 붉은 변) 증상을 경험합니다. 무해하지만 불안감을 유발할 수 있습니다.
눈부심 심한 피로 눈부심 증상이 나타나면 눈을 마신 후 사용을 중단하고 의료 지원을 받으십시오.
