자몽에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다(과일 절반에 약 70mg): 간 활동을 강화하는 데 도움이 됩니다. 간은 해독과 해독 역할을 담당하는 기관입니다.
미국 국립보건원(NIH): 보고서에 따르면 자몽의 비타민 C와 항산화 물질은 자유 라디칼을 중화하고 간세포 손상을 줄이며 매우 중요한 내인성 해독제인 글루타티온 생산을 강화하는 능력이 있습니다.
자몽에는 또한 간염을 예방하고 알코올 맥주 약물 또는 가공 식품으로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 플라보노이드인 나린제닌이 함유되어 있습니다.
나린제닌은 간세포의 자가 세척(autophagy) 과정을 자극하여 체내에 축적된 독소를 배출하는 데 기여할 수 있습니다.
많은 사람들이 가장 관심을 갖는 효능 중 하나는 내장 지방 감소 능력입니다. 내장 지방은 간 장 심장과 같은 기관 주변에 축적되는 지방으로 대사 질환(제2형 당뇨병 고혈압 간 지방간)과 직접적인 관련이 있습니다.
세계보건기구(WHO):에 따르면 충분한 섬유질 섭취량(성인자의 경우 하루 25~30g)을 유지하는 것은 비만 당뇨병 및 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 요소입니다. 자몽은 천연 섬유질이 풍부한 과일 중 하나이며 정제되지 않은 자두는 소화가 잘 됩니다.
아침이나 점심 식사 전에 자몽 1/2개를 섭취하면 포만감을 높이고 지방 흡수를 제한하는 데 도움이 됩니다.
샐러드나 신선한 주스(설탕 첨가 금지)에 자몽을 포함시키세요.
간과 신장이 독소를 효과적으로 배출하도록 충분한 물을 마시십시오.
그러나 특정 약물(특히 혈압약 미라 콜레스테롤 저하제)을 사용하는 사람은 미라 자몽을 많이 먹기 전에 의사와 상담해야 합니다. 이 과일은 약물과 상호 작용할 수 있기 때문입니다.
