첫째 늦은 아침 식사는 생체 리듬을 방해합니다. 아침은 신체가 가장 높은 인슐린에 민감한 시기입니다. 덕분에 포도당이 세포에 쉽게 흡수됩니다. 식사를 지연하면 신체는 장기간 금식 상태를 유지해야 합니다. 이는 간이 에너지를 유지하기 위해 포도당을 혈액으로 계속 방출하게 합니다. 이것은 공복 혈당을 더 높게 만듭니다. 아침 식사를 늦게 먹으면 신체는 갑작스러운 당 증가를 처리하기 위해 더 많은 인슐
둘째 아침 식사를 늦게 하는 것은 종종 점심 식사를 늦게 하고 몸이 배고픔을 보충해야 하기 때문에 더 많이 먹게 만듭니다. 단기간에 집중적으로 섭취된 에너지는 눈 대사 부담을 만들어 내장 지방 축적을 증가시킵니다.
내장 지방은 조용히 염증을 일으키고 인슐린 활동을 방해하는 지방으로 혈당을 높입니다. 아침 식사를 늦게 하는 사람은 잠자리에 들기 직전에 저녁 식사를 하는 경향이 있습니다. 이로 인해 신진대사 과정이 느려지고 고혈당이 밤새 지속됩니다.
셋째 영양소는 아침 식사를 거르거나 늦게 먹는 것은 배고픔 조절 호르몬에도 영향을 미칩니다. 이러한 호르몬은 금식 기간이 길어질수록 급격히 증가하며 영양소는 단 음식과 전분에 대한 갈망을 빠르게 자극합니다. 이러한 식품군은 혈당을 빠르게 상승시키고 영양소는 췌장에 과부하를 일으킵니다.
늦은 아침 식사는 제2형 당뇨병을 직접적으로 유발하지는 않지만 혈류 생체 리듬 장애 혈류 내 지방 축적 증가 인슐린 민감도 감소 및 포만감 호르몬 변화를 유발합니다. 이것들은 모두 제2형 당뇨병의 위험 요인입니다.
정시에 아침 식사를 유지하고 영양 균형을 맞추고 하루 중 합리적인 식사를 분배하는 것은 신진대사를 안정시키고 질병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 중요한 전략입니다.
따라서 영양가 있는 주부들은 가족 구성원의 시간에 맞춰 충분한 영양가 있는 아침 식사를 준비해야 합니다. 그중에서도 영양가는 가족 구성원이 너무 늦게 아침 식사를 하지 않도록 주의해야 합니다. 영양가는 건강에 해로운 요소를 유발합니다. 정시에 아침 식사를 하는 것도 가족 구성원에게 좋은 습관을 만들 수 있습니다.
