영국 바이오뱅크의 데이터를 사용한 대규모 연구에 따르면 커피를 마시는 사람(카페인 또는 드카페인 인스턴트 커피 또는 핀 커피)과 커피를 마시지 않는 사람은 만성 간 질환 발병 위험이 21% 감소하고 지방간은 ~20% 간 질환으로 인한 사망 위험은 ~49% 감소하는 것으로 나타났습니다.
체계적 검토 결과 커피는 간 효소 지수(ALT 눈 AST 눈 GGT)를 개선하고 간경변 진행을 줄이며 간세포암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
하루에 2~3잔 이상의 커피를 마시는 것은 만성 신부전 위험 감소와 관련이 있으며 특히 마시지 않는 사람에 비해 급성 신장 사고 위험 감소와 관련이 있습니다.
또한 전반적인 건강 및 커피 혈청 역학 분석에 따르면 정기적인 커피 섭취는 만성 신장 질환 위험 감소와 관련이 있으며 혈청은 신부전의 말기로 진행될 위험 감소 및 신장 질환으로 인한 사망 감소와 관련이 있습니다.
커피에는 카페인과 기타 생리 화합물이 함유되어 있어 신진대사를 자극하고 칼로리 소모를 증가시키고 지방 생성을 감소시키고 인슐린 민감성을 개선할 수 있습니다.
커피를 마시는 것이 뚜렷한 체중 감량에 도움이 된다'는 직접적인 무작위 테스트(RCT)는 거의 없지만 많은 관찰에 따르면 규칙적으로 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 체질량 지수(BMI)가 낮은 경향이 있으며 과체중이 적습니다.
유익한 것으로 연구된 일반적인 복용량: 하루에 약 2~4잔의 커피.
혈당 칼로리 혈당 포화 지방 혈당 콜레스테롤을 증가시키지 않도록 블랙 커피를 마시거나 혈당 우유 설탕 크림을 제한해야 합니다. 그렇지 않으면 대사 효과가 사라집니다.
카페인 알레르기 간질 또는 심혈관 질환 불안정한 심장 박동 빠른 심장 박동을 가진 사람은 주의해야 합니다.
설탕이 많은 커피 저지방 우유 저지방 크림을 마시면 오렌지 칼로리가 과다할 가능성이 있습니다. 저지방 설탕은 체중 감량 및 간 보호 목표에 역효과를 낼 수 있습니다.
심각한 신장 질환(예: 말기 신부전)이 있는 사람은 커피가 혈압 간질 신장 순환에 영향을 미치고 이뇨제 또는 기타 약물과 상호 작용할 수 있으므로 의사의 조언을 구해야 합니다.
고용량 및 과다 섭취(예: >6-8잔/일 카페인이 많은 눈)는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 불면증 눈 불안 심박수 증가 눈 소화 불량 눈은 혈압에 영향을 미칠 수 있으며 눈은 간과 신장에 간접적으로 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
