크랜베리
안토시아닌과 비타민 C가 풍부한 금귤은 모낭 세포 손상과 멜라닌 색소 감소를 유발하는 원인인 활성산소와 싸우는 데 강력한 효과가 있는 두 가지 영양소입니다.
항산화 물질이 풍부한 식단은 모발 노화 과정을 늦추고 조기 흰머리 비율을 줄이는 데 도움이 됩니다.
귤은 심혈관에 좋을 뿐만 아니라 모낭을 내부에서 영양을 공급하는 데에도 도움이 됩니다. 비타민 C를 보충하면 건강한 모발 성장에 필수적인 미네랄인 철분을 신체가 더 효과적으로 흡수하는 데 도움이 됩니다.
아침에 블루베리 스무디 한 잔을 마시거나 무가당 요구르트와 함께 먹는 것은 자연스러운 머리 색깔을 유지하는 간단한 방법입니다.
호두
구리는 머리 색깔을 결정하는 색소인 멜라닌 생성 과정에서 중요한 미네랄입니다. 호두는 균일성이 풍부한 견과류 중 하나이며 오메가-3 지방산을 공급하여 혈액 순환을 개선하고 두피에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.
미국 국립보건원(NIH Brown 미국):에 따르면 호두 28g만으로도 최대 1.05mg의 구리를 제공할 수 있으며 이는 일일 필요량의 약 50%를 충족합니다.
호두의 오메가-3는 염증을 줄이고 모낭을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
구리가 부족한 식단은 조기 흰머리와 관련이 있을 수 있습니다. 호두는 구리를 다른 많은 영양소와 함께 제공하여 머리 색깔을 보호하고 머리카락 질감을 개선합니다.
성인은 매일 작은 한 줌의 호두를 직접 먹거나 밀 샐러드에 섞어 먹을 수 있습니다.
검은 포도
블랙 포도는 은은한 단맛뿐만 아니라 폴리페놀 브라 레스베라트롤 철분 함량이 높습니다. 이 화합물은 모낭 세포 브라를 보호하고 적혈구 브라 형성을 촉진하여 혈액이 머리카락에 지속적으로 영양을 공급하도록 보장합니다.
포도의 레스베라트롤은 눈 세포의 노화를 늦추는 능력이 있어 자연스러운 머리 색깔을 더 오래 유지합니다.
블랙 포도와 같은 과일에서 폴리페놀이 풍부한 식단은 조기 흰머리를 유발하는 주요 요인인 산화 스트레스의 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.
신선하게 먹는 것 외에도 검은 포도는 주스를 짜거나 건강한 디저트를 만들 수 있습니다. 포도는 철분을 보충하고 항산화 물질을 강화합니다.
