일어나자마자 따뜻한 물을 마시세요.
쉽게 할 수 있고 많은 전문가들이 권장하는 습관 중 하나는 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔(원한다면 레몬을 약간 섞을 수 있음)을 마시는 것입니다.
Healthline than에 따르면 수면 중에는 신체가 물을 덜 소비하여 혈액 순환계가 '약하게 건조'해지고 소변이 더 농축됩니다.
아침 물을 마시는 것은 소변을 희석시키고 신장으로의 혈액 순환을 촉진하며 간질은 여과 및 배설 과정을 촉진합니다. Healthline 기사에 따르면 신장 간질은 액체와 수분을 조절하는 기관으로 혈액 속 노폐물 여과 효과에 영향을 미칩니다.
동시에 젖은 소화 시스템을 '깨우고' 장 연동 운동을 자극하고 장 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 젖은 간은 전신 '해독' 메커니즘의 일부인 간에 대한 대사 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
따라서 따뜻한 물 한 잔은 간과 신장이 원활하게 작동하도록 돕는 데 작지만 의미 있는 습관입니다.
아침 햇빛에 노출
간과 신장은 활성 대사 활동을 조정하고 혈압을 여과하고 효소를 생성하고 조절하는 데 있어 생체 리듬의 영향을 크게 받습니다. 연구에 따르면 생체 리듬 장애는 간 대사 장애를 유발하고 간 지방 축적을 증가시키고 신장 기능을 감소시킬 수 있습니다.
따라서 중요한 아침 습관은 다음과 같습니다.
자연광에 일찍 나가십시오(아침 햇빛은 기관에 '새로운 날 시작' 신호를 보내는 혈액 시계를 동기화하는 데 도움이 됩니다).
아침 식사는 크로노뉴트리션(시간제 영양) 개념에 따른 찬은 너무 오래 미루는 것을 피해야 합니다. 아침 식사는 신진대사 요구와 간 및 신장 기능 간의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
덕분에 간세포 해독 간 효소 재생 간 및 신장의 노폐물 대사가 낮 시간대에 더 잘 진행됩니다.
건강한 아침 식사
간과 신장에 과부하가 걸리지 않는 적절한 아침 식사는 동시에 여과 및 해독 과정을 지원하기 위해 항산화제인 브리더 비타민 브리더 섬유질을 제공합니다.
섬유질과 항산화제가 풍부한 식품을 우선시하십시오. 예를 들어 녹색 잎채소 저당 과일 캐비아 통곡물 캐비아와 같은 식품입니다. 이러한 화합물은 간에서 2상 해독 효소(예: 글루쿠론산염 캐비아 설페이트화)를 자극하여 친유성 물질을 더 쉽게 배설되도록 전환할 수 있습니다.
아침 일찍 불포화 지방 정제 설탕이 풍부한 음식을 제한하십시오. 이러한 물질은 간 대사에 부담을 주고 신장 여과를 위한 자유 라디칼을 증가시킵니다...
