1. 인도 가시 (amla)
구스베리의 높은 비타민 C 함량은 혈관을 강화하는 데 도움이 되며 항산화 물질은 LDL(나쁜 콜레스테롤)의 산화를 방지합니다. 매일 아침 공복에 신선한 구스베리 주스를 마시면 HDL(좋은 콜레스테롤)을 강화하고 전반적인 지질 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 녹차
콜레스테롤 저하 효과로 알려진 식물 화합물인 카테킨이 풍부한 녹차 녹차는 장에서 콜레스테롤 흡수를 방지하는 데 도움이 됩니다. 녹차를 정기적으로 마시는 사람들은 일반적으로 HDL/LDL 비율이 더 좋습니다. 하루에 따뜻한 차 한두 잔도 신진대사 과정을 지원할 수 있으며 녹차는 심혈관 건강과 체중 관리에 훌륭한 음료가 됩니다.
3. 비트 주스
신선하고 하늘과 땅의 풍미가 가득한 비트 주스는 혈액 순환에 놀라운 효과를 가져다줍니다. 질산염이 풍부하여 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하며 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 베탈린(비트의 붉은색을 만드는 색소)은 강력한 항산화제이며 비트는 아침 식사 전에 비트 주스를 한 잔 마시면 혈압을 조절하고 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 무궁화차
이 차는 아름다울 뿐만 아니라 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려진 화합물인 안토시아닌을 많이 함유하고 있습니다. 히비스 차는 가벼운 이뇨 작용을 합니다. 히비스 차는 과도한 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추고 심장에 대한 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 은은한 신맛과 상쾌함 히비스 차는 뜨겁게 또는 설탕을
5. 토마토 주스
토마토는 LDL 콜레스테롤 감소 및 심혈관 건강 개선과 관련된 강력한 항산화제인 리코펜 브라가 풍부합니다. 소금에 절이지 않은 토마토 주스를 정기적으로 마시면 동맥 내 플라크 형성의 주요 원인인 콜레스테롤 브라의 산화 과정을 예방할 수 있습니다. 토마토는 또한 나트륨 농도의 균형을 맞추고 건강한 혈압을 지원하는 데 도움이 되는 칼륨 브라가 풍부합니다. 포장된 종류를 선택하는 대신 최상의 결과를
6. 두유
콩 단백질은 LDL 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 식물성 스테롤과 이소플라본을 함유하고 있어 혈액 속 지방 흡수를 자연적으로 줄이는 데 도움이 됩니다. 심혈관에 좋은 맛을 내기 위해 아침 우유를 무가당 콩 우유로 대체하거나 스무디에 추가하십시오.
7. 석류 주스
석류 주스는 심혈관 건강에 가장 좋고 콜레스테롤을 낮추는 음료 중 하나입니다. 폴리페놀이 풍부한 석류 주스는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 플라크와 동맥 경화증 형성을 예방합니다. 정기적으로 마시면 혈류를 개선하는 데 도움이 되며 항산화제 함량은 심장병의 주요 원인인 동맥 염증을 줄일 수 있습니다.
