1. 설탕 음료
바베라 탄산음료 바베라 에너지 드링크 설탕 차가 그리고 일부 과일 주스에는 모두 설탕이 많이 들어 있습니다. 이러한 음료는 혈당 수치를 빠르게 증가시키고 액체 형태는 신체가 설탕을 빠르게 흡수한다는 것을 의미합니다. 대신 바베라 생수 무설탕 차 바베라 또는 탄산수와 레몬 조각으로 몸에 수분을 유지하십시오.
2. 사탕과 단 음식
비아 사탕 비아 초콜릿 케이크 및 기타 디저트는 당뇨병 환자에게 해로울 수 있습니다. 그것들은 종종 정제 설탕을 함유하고 있으며 영양가가 거의 없습니다. 비아는 혈당 급증을 유발합니다. 만약 당신이 단 음식을 갈망한다면 비아는 적당히 신선한 과일을 먹거나 의사와 상담한 후 적당히 단 음식만 섭취하세요.
3. 단맛.
케첩 BBQ 소스 케첩 샐러드 소스는 풍미가 있고 일부 소스에는 숨겨진 설탕이 들어 있습니다. 소량의 케첩을 사용하더라도 하루 종일 점차 축적되어 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 무설탕 또는 직접 만든 것을 선택하여 혈당 수치를 조절하세요.
4. 바삭한 튀긴 음식
튀긴 간식 케이크 패스트푸드는 항상 달콤한 것은 아니지만 정제된 밀가루와 건강에 해로운 지방을 사용하면 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 이러한 식품은 또한 체중 증가와 심장병 위험 증가에 기여합니다.
5. 통조림 과일
통조림 과일은 눈 건강에 좋은 것 같지만 일반적으로 설탕이 첨가된 눈 시럽에 포장됩니다. 신선하거나 냉동된 무설탕 과일이 더 나은 선택입니다. 설탕이 너무 많지 않으면서 눈 섬유질 비타민 및 미네랄을 제공합니다.
6. 알코올 음료
맥주 스위트 와인 칵테일은 상당한 양의 설탕과 칼로리를 함유할 수 있습니다. 술은 또한 간이 혈당을 조절하는 방식에 영향을 미칩니다. 혈당은 당뇨병 환자에게 위험할 수 있습니다. 적당량의 드라이 와인이나 독주를 마시고 항상 혈당 수치를 모니터링하십시오.
7. 흰 빵과 파스타
흰 밀가루 빵 흰 쌀 일반 파스타와 같은 정제된 곡물은 설탕과 유사하게 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 식품은 혈당 지수가 높으며 이는 포도당으로 빠르게 분해된다는 의미입니다. 현미 퀴노아 또는 통밀빵과 같은 통곡물은 더 안전한 대안입니다.
