브라 망고 혈당에 좋은 달콤한 과일
미국 조지 메이슨 대학교 부교수인 라에데 바시리 브라더 RDN 브라더 박사가 수행한 연구에 따르면 당뇨병 전단계 환자는 24주 동안 매일 망고 300g을 섭취했습니다. 그 결과 공복 혈당과 인슐린 민감도가 현저하게 개선된 것으로 나타났습니다.
바시리 박사는 '사람들은 종종 망고를 피합니다. 왜냐하면 천연 설탕 때문이지만 이 과일은 망기페린 케르세틴 갈산과 같은 섬유질 비타민 C 캐로티노이드 및 폴리페놀을 제공하기 때문입니다. 이러한 화합물은 인슐린 반응성을 높이고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다.
망고의 섬유질은 식사 후 혈당 상승을 제한하는 데 도움이 되며 동시에 망고의 혈당 지수는 낮아 균형 잡힌 식단에 포함하기에 적합합니다.
망고와 눈 단백질 결합 혈당 조절 비법
캘리포니아 주립대학교 영양학 강사인 Amanda Sauceda, MS, RD,에 따르면 미국 찬라 롱비치 찬라 “신체가 음식에 반응하는 방식은 과일의 설탕뿐만 아니라 음식 매트릭스 찬라 식사에서 음식을 결합하는 방식에도 달려 있습니다”.
그녀는 망고를 요구르트 브랜디 씨앗 계란 또는 살코기와 같은 단백질 공급원과 결합하면 혈액 속 당 흡수를 늦추고 혈당 급증 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 권장합니다. 이것은 혈당 전 당뇨병 환자에게 특히 유용한 전략입니다. 브랜디 에너지를 유지하면서 장기적인 합병증을 예방할 수 있습니다.
망고는 천연 단 과일이 합리적으로 사용하면 여전히 혈당의 친구가 될 수 있다는 증거입니다. 섬유질이 풍부한 다양한 간식 간식 단백질이 풍부한 간식 간식을 충분히 섭취하면 전당뇨병 환자는 안정적인 혈당을 유지하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
