건강한 몸을 위해 추운 날씨에 아침 식사로 무엇을 먹어야 할까요

몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 되는 따뜻한 음식

날씨가 추워지면 신체는 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소비합니다. 국립 영양 연구소에 따르면 아침 식사는 따뜻하고 소화하기 쉽고 에너지가 풍부한 찬 음식을 우선시해야 하며 하루 초반에 저혈당증이 생기지 않도록 해야 합니다.

뜨거운 죽은 노인 어린이 및 허약한 위장을 가진 사람들에게 적합한 선택입니다. 닭고기 죽 가물치 죽 또는 오트밀 죽은 몸을 빠르게 따뜻하게 하는 데 도움이 되며 영양소와 비타민을 충분히 보충합니다. 닭고기 양파 생강 후추를 죽에 추가하면 혈액 순환을 촉진하고 추운 날씨에 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

불가 쌀국수 불가 쌀국수 후띠우 물 요리도 전문가들로부터 높은 평가를 받고 있습니다. Le Bach Mai 부교수 전 국가 영양 연구소 부소장은 다음과 같이 권장했습니다. “아침 날씨가 추울 때는 탄수화물 단백질 녹색 채소가 풍부한 따뜻한 물인 불가를 선택해야 합니다. 닭고기 쌀국수 불가 쌀국수 생선 쌀국수와 같은 요리는 몸을 빠르게 따뜻하게 하고 아침 내내 충분한 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.”

많은 에너지가 필요한 노동자에게는 찬밥을 찬 삶은 계란 찬 고기 조림 녹색 채소 또는 뜨거운 수프와 함께 먹는 것이 여전히 적합한 선택입니다. 찬밥은 속을 따뜻하게 하고 업무에 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

고구마는 추운 아침에 이상적인 식품이기도 합니다. 섬유질이 풍부하고 비타민 A와 C가 풍부하며 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 구운 고구마나 뜨거운 콩 우유와 함께 삶은 고구마를 먹는 것은 많은 영양 전문가들이 권장하는 제안입니다.

추운 날씨에 피해야 할 음식

먹어야 할 음식 외에도 전문가들은 위장에 불편함을 주거나 몸을 더 차갑게 만들 수 있는 특정 음식을 제한할 것을 권장합니다.

우선 찬 음식은 아침에 찬 요구르트 찬 스무디 병에 든 과일 주스와 같은 찬 음식을 먹지 않아야 합니다. 보건부에 따르면 찬 음식은 혈관 수축을 쉽게 자극하고 찬 음식은 체온을 낮추고 찬 복통 소화 불량을 유발합니다.

또한 눈은 케이크 비스킷 밀크 커피로 아침 식사를 피해야 합니다. 베트남 응용 의학 연구소 전문가는 눈은 케이크와 커피로 아침 식사를 하면 혈당이 빠르게 상승하지만 빠르게 감소하며 눈은 피로를 유발하기 쉽고 눈은 어지럽고 위산이 증가하며 눈은 특히 추운 날씨에 그렇다고 지적했습니다.

도넛 감자튀김 패스트푸드와 같은 튀긴 음식도 소화 시스템이 아침에 더 열심히 일하게 만들고 복부 팽만감과 소화 불량을 유발하기 쉽습니다.

전문가는 또한 즉석 곡물과 설탕 우유를 제한할 것을 경고합니다. 이것은 설탕 함량이 높고 탄수화물이 적은 식품군입니다. 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있으며 탄수화물은 특히 활동량이 적은 사무실 여성에게 빠른 배고픔과 피로를 유발합니다.

날씨가 추워지면 몸에 따뜻한 아침 식사 충분한 영양소 소화가 잘 되는 간식을 공급해야 합니다. 올바른 식품을 선택하면 따뜻하게 유지할 뿐만 아니라 간질 저항력을 높여 피로를 줄이고 추운 계절에 많은 호흡기 질환 소화기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.