세계보건기구와 같은 평판 좋은 의료 기관의 많은 연구에서 오이의 성분이 신장 기능을 효과적으로 지원할 수 있다는 것을 보여주었습니다.
오이의 눈에 띄는 성분은 수분을 유지하고 소변을 통해 독소를 배출하는 데 도움이 되는 약 95%의 물입니다. 체내에 충분한 수분을 유지하는 것은 신장 결석 형성 위험 감소와 직접적인 관련이 있습니다. 오이에는 혈압을 조절하고 신장에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨도 많이 함유되어 있습니다.
신장에 좋은 오이 섭취 방법
오이를 먹고 신장을 보하는 가장 좋은 방법은 생으로 먹거나 즙을 내어 먹는 것입니다. 자연 효소를 잃게 하는 고온으로 조리해서는 안 됩니다. 플라보노이드와 항산화제가 풍부한 껍질을 함께 먹어야 합니다. 껍질은 염증을 방지하고 산화 스트레스로 인한 신장 세포 손상으로부터 보호하는 효과가 있습니다. 그러나 오이는 생으로 먹기 전에 깨끗이 씻어 농약 잔류물을 피해야 합니다.
중요한 측면은 남용해서는 안 된다는 것입니다. 세계보건기구(WHO)는 오이가 암 건강에 유익하지만 너무 많이 섭취해야 한다고 경고합니다. 신장에 최적의 효과를 얻으려면 매일 약 150~200g의 신선한 오이만 섭취해야 합니다.
오이를 올바르게 섭취하는 것 – 껍질을 유지하면서 생으로 먹는 것 적당량을 섭취하는 것 – 은 열을 식힐 뿐만 아니라 건강한 생활 방식과 결합하여 충분한 물을 마시는 경우 간질 신장 기능을 지원하고 결석과 간질 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
