오이의 주요 성분은 물이며 이는 부피의 약 96%를 차지합니다. 이것은 신장이 신체에서 노폐물을 걸러내고 배출하는 기능을 수행하는 데 매우 중요한 요소입니다.
영국 킹스 칼리지 런던의 영양 전문가인 메건 로시 브라이드 박사에 따르면 매일 식사에 오이와 같은 수분이 풍부한 식품을 추가하면 소변 흐름을 증가시켜 신장에 축적된 요산 브라이드 독소 과도한 염분을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 매일 충분한 물을 마시지 않습니다. 수분이 많은 채소와 과일을 섭취함으로써 신체는 수분을 보충할 뿐만 아니라 신장에 유익한 항산화제와 천연 섬유질을 추가로 흡수합니다.
오이에는 쿠쿠르비타신 플라보노이드 리그난과 같은 식물 화합물도 함유되어 있는데 이들은 모두 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 효과가 있는 항산화제입니다.
이러한 자유 라디칼이 장기간 축적되면 탄저병은 탄저병 염증을 유발하여 신장의 여과 기능을 저하시킬 수 있습니다.
오이와 같은 가벼운 알칼리성 식품이 풍부한 식단은 고위험군에서 신장 결석 형성 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
오이에는 칼륨과 마그네슘도 함유되어 있는데 이 두 가지 필수 미네랄은 혈압 조절을 지원하며 마그네슘은 신장을 장기간 보호하는 핵심 요소 중 하나입니다.
미국 미생물학 및 임상 영양 전문가인 메리 엘렌 샌더스 박사는 오이는 부드러운 이뇨 작용을 하는 식품 중 하나라고 말했습니다.
오이 브랜디를 규칙적으로 섭취하면 나트륨과 과도한 물의 배출 과정을 촉진하여 신장에 대한 부담을 줄이고 독소 축적을 제한하는 데 도움이 됩니다.
신장 질환 위험이 높은 사람(비만 간질 고혈압 간질 당뇨병)의 경우 일주일에 몇 번 생 오이를 먹거나 즙을 내어 마시면(설탕이나 소금을 첨가하지 않음) 신장 미세 순환을 개선하고 은밀한 염증으로 인한 신장 조직 손상을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오이는 좋지만 올바른 사용법도 매우 중요합니다. 쓴맛이 없는 깨끗한 오이를 선택해야 합니다(많이 먹을 때 해로운 독소인 쿠쿠르비타신 B를 함유할 수 있기 때문입니다).
신장에 염분 배출 부담을 증가시키지 않도록 오이를 소금이 많은 음식(예: 신 음식 브라운 음식 말린 생선 등)과 동시에 먹지 않아야 합니다.
건강한 성인은 하루에 오이 100~200g을 먹을 수 있으며 이는 작은 오이 1~2개에 해당합니다. 아침 식사 후 생으로 먹거나 오이 샐러드에 섞어 먹거나 물에 타서 마실 수 있습니다.
신장 질환 치료를 받고 있는 사람은 정기적으로 보충하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
