근육을 효과적으로 지원하는 식품은 많지만 근육 손실의 원인이 되는 식품도 있습니다.
달콤한 케이크는 거의 아무도 예상치 못한 체중 감소에 기여하는 종류 중 하나입니다.
맛있는 맛 뒤에는 케이크가 건강, 특히 근육 시스템에 부정적인 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.
단 과자를 규칙적이고 통제되지 않게 섭취하면 특히 운동이 적거나 운동 중인 사람들의 근육량이 감소하는 데 기여할 수 있습니다.
케이크는 일반적으로 정제된 설탕 함량이 높고 영양가가 낮습니다. 몸이 설탕을 너무 많이 흡수하면 혈중 인슐린 수치가 급격히 증가합니다.
장기간 높은 인슐린은 신진대사를 방해하여 신체가 근육을 유지하고 발달시키는 대신 지방 저장을 우선시할 수 있습니다. 장기적으로 이것은 지방 덩어리와 근육 덩어리 사이의 불균형을 야기하여 지방 마름, 근육 약화라고 불리는 현상으로 이어집니다.
단 과자를 많이 섭취하면 쉽게 가짜 포만감을 유발하여 근육을 건설하고 회복하는 데 필수적인 단백질이 풍부한 식품의 섭취 요구를 줄입니다. 신체에 필요한 단백질과 아미노산이 충분히 공급되지 않으면 근육 합성 과정이 저하되는 반면 근육 분해 과정은 더 강하게 진행됩니다. 이것이 근육량의 점진적인 감소를 직접적인 원인으로 합니다.
게다가 케이크의 과도한 설탕은 신체의 염증 반응을 촉진합니다. 만성 염증은 세포 기능을 약화시켜 운동 후 근육 회복 능력을 방해합니다.
운동하는 사람의 경우, 이것은 근육을 쉽게 피로하게 만들고, 지속적인 통증을 유발하며, 발달하기 어렵게 만들고, 심지어 합리적인 식단이 없으면 근육 위축 위험이 있습니다.
단 과자는 근육에 영향을 미칠 뿐만 아니라 체중을 빠르게 늘리는 데 기여하여 운동 부족을 유발합니다. 신체 활동이 감소하면 근육이 규칙적으로 자극받지 않으면 신체의 자연스러운 규칙에 따라 점차 약화됩니다.
따라서 케이크는 영양 부족을 통해 직접적으로 영향을 미치고 건강하지 못한 생활 습관을 통해 간접적으로 영향을 미칩니다.
케이크는 절대적으로 피해야 할 식품은 아니지만, 너무 많이 섭취하면 근육 손실과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강한 근육 시스템을 유지하려면 각 사람은 단 과자 섭취량을 조절하고, 단백질이 풍부한 식단을 결합하고, 규칙적으로 운동하고, 과학적인 생활 방식을 유지해야 합니다.
