여러 종류의 알코올 음료를 혼합하지 마십시오.
다양한 종류의 술과 맥주(독주, 맥주, 칵테일 등)를 번갈아 마시면 신체가 지속적으로 변하는 알코올 농도에 적응하기 어렵습니다. 이로 인해 간과 신장이 독소를 처리하기 위해 더 열심히 작동해야 하고 탈수 및 대사 장애 위험이 증가합니다. 음료를 선택하고 섭취량을 적당한 수준으로 조절해야 합니다.
주류 소비량 통제
술과 맥주를 적당히 마시는 것은 각 개인의 체질에 적합해야 하며, 단기간에 맹렬하게 마시거나 며칠 연속으로 마시는 것을 피해야 합니다. 알코올을 너무 많이 섭취하면 신장이 유해한 대사 산물을 걸러내고 배출하기 위해 지속적으로 작동해야 하므로 시간이 지남에 따라 신장 기능이 저하됩니다. 천천히 마시고, 술과 맥주 양을 나누고, 강제로 마시지 않으면 신체가 적응할 충분한 시간을 갖게 되어 신장과 다른 기관의 과부하 위험을 줄일 수 있습니다.
복용 전, 중, 후 신체 지원
술과 맥주를 마시기 전에 가볍게 먹거나 먹으면서 마시는 것은 혈액으로의 알코올 흡수 과정을 늦추는 간단한 방법입니다. 마시는 동안 탈수를 제한하고 체내 알코올 농도를 낮추기 위해 술과 맥주를 생수와 번갈아 가며 마시는 것이 좋습니다.
복용 후에는 신장이 독소를 배출하는 것을 돕고, 소변량을 늘리고, 빈뇨, 짙은 소변의 위험을 줄이기 위해 충분한 수분을 보충해야 합니다. 신체가 더 빨리 회복하는 데 도움이 되도록 전해질수, 신선한 과일 주스 또는 묽은 국을 추가로 보충할 수 있습니다.
알코올 해독제 남용 방지
많은 사람들이 맥주나 술을 마신 후 불편함을 줄이기 위해 알코올 해독제를 사용하는 습관이 있습니다. 그러나 약물을 잘못 사용하면 신장, 특히 신장을 통해 대사되는 약물에 부담이 가중될 수 있습니다. 정말 필요할 때만 약물을 사용하고 의료진의 상담을 받아야 합니다.
품질이 보장된 술과 맥주 선택
출처가 명확하고 품질이 보장된 술과 맥주를 우선적으로 사용하고, 라벨이 없거나 유해한 불순물이 혼합된 알코올 음료는 피하십시오. 이러한 제품은 중독을 일으켜 급성 신장 손상 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 충분한 수면을 취하고, 항산화 물질이 풍부한 녹색 채소와 과일을 많이 섭취하고, 짠 음식을 제한하는 것과 같은 건강한 생활 습관을 유지하면 알코올 노출 후 신장이 더 잘 회복되는 데 도움이 됩니다. 신장 질환, 고혈압 또는 당뇨병 환자는 질병을 악화시키지 않도록 특히 술을 제한해야 합니다.
즐거운 시간 후에 가벼운 운동 습관을 유지하세요.
가벼운 걷기, 적당한 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신진대사 과정을 지원하며 몸에서 알코올을 배출하는 데 도움이 됩니다. 술을 많이 마신 직후에는 누워 있는 것을 피하십시오. 혈액 순환이 정체되어 신장의 배설 과정을 늦추기 쉽기 때문입니다.
