혈중 요산 수치가 높아지고 효과적으로 배설되지 않으면 통풍, 신장 결석 및 대사 장애의 위험이 증가합니다. 전반적인 식단 조절 외에도 아침에 음료를 선택하는 습관은 요산 감소와 장기적인 건강 보호에 중요한 역할을 합니다.
우선 정수는 간단하지만 가장 효과적인 선택입니다. 긴 밤을 보낸 후 신체는 종종 경미한 탈수 상태에 빠져 혈중 요산 수치가 높아집니다. 아침에 정수 한두 잔을 마시는 것은 요산을 희석하고 신장을 자극하여 소변을 통한 배설을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 습관을 꾸준히 유지하면 관절과 신장에 요산염 결정이 침착될 위험을 줄이는 데 기여합니다.
신선한 레몬을 섞은 따뜻한 물도 많은 연구와 전문가에서 권장합니다. 레몬은 신맛이 있지만 몸에 들어가면 pH 균형을 맞추고 요산 배설을 돕는 가벼운 알칼리성 환경을 만듭니다. 레몬의 비타민 C는 신장을 통한 배설을 증가시켜 혈중 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 그러나 위장 질환이 있는 사람은 자극을 피하기 위해 적당량으로 섭취해야 합니다.
또 다른 선택 사항은 저당 야채 주스, 특히 셀러리 또는 오이 주스입니다. 이러한 야채는 수분 함량이 높고 퓨린이 적으며 항산화 물질이 풍부하여 신장 기능을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아침에 마시면 신체가 신진대사 압력을 가하지 않고 부드러운 해독 과정을 통해 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.
생강차 또는 아티초크 차와 같은 허브차도 유익합니다. 생강은 항염증 효과가 있고 신진대사를 돕는 반면 아티초크는 간과 신장 기능을 강화하고 간접적으로 요산 조절을 돕습니다. 역효과를 피하기 위해 설탕을 첨가하거나 너무 진한 차를 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
반대로 요산 수치가 높은 사람은 아침에 진한 커피, 탄산음료, 과당이 많은 음료를 제한해야 합니다. 왜냐하면 그것들은 요산 생성을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
