그러나 양파를 먹는 시기는 신장 건강에 최대한의 효과를 발휘하는 데 중요한 역할을 합니다.
연구에 따르면 양파는 케르세틴을 함유하고 있습니다. 케르세틴은 만성 질환에서 신장 세뇨관 손상을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항염증 플라보노이드입니다. 케르세틴은 공복 또는 혈중 인슐린 수치가 낮을 때 신체에 흡수될 때 가장 효과적입니다.
따라서 영양소는 아침 식사 전이나 아침 식사 중에 생양파를 먹는 것이 신장에 좋은 생리 활성 물질을 흡수하는 데 이상적인 시간이라고 권장됩니다.
양파는 칼륨 함량이 낮은 식품으로 신부전 환자나 투석 환자에게 매우 적합합니다. 이들은 식단에서 칼륨 섭취를 제한해야 합니다. 양파는 특히 점심이나 저녁 식사에 살짝 끓이거나 볶으면 소화가 잘 되고 신장 기능이 저하된 사람의 독소 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
저녁에 양파를 섭취하면 혈당을 안정시키고 산화 스트레스를 줄이는 효과 덕분에 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 신장이 활발하게 활동하는 밤에 신장의 혈액 여과 기능을 간접적으로 지원합니다.
양파는 항산화제 흡수 능력을 최적화하기 위해 아침에 먹거나 소화를 돕고 신장 기능을 장기간 유지하기 위해 점심 식사 찬나 익힌 형태의 저녁 식사에 먹어야 합니다. 적절한 섭취 시기 찬나는 건강한 영양 섭취와 결합하여 신장 건강을 보호하고 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
