1. 냉동 딸기
딸기는 비타민 C 플라보노이드 폴리페놀이 풍부합니다. 혈관벽을 보호하고 염증을 줄이고 혈관 탄력을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 딸기의 칼륨 함량은 또한 혈압을 안정시키는 데 도움이 되는 나트륨 균형을 지원하는 데 기여합니다.
2. 냉동 망고
망고에는 칼륨 함량이 상당히 높으며 이는 신체가 과도한 나트륨을 배출하고 혈관벽에 대한 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다. 중간 크기의 망고 한 개는 약 560mg의 칼륨과 섬유질 및 마그네슘을 제공하며 이는 혈압을 안정적으로 유지하고 심혈관계에 좋은 중요한 요소입니다.
3. 냉동 라즈베리
라즈베리는 건강에 많은 이점을 제공하는 베리류 과일입니다. 라즈베리의 안토시아닌은 혈압 조절 염증 감소 및 혈중 지방 개선에 도움이 됩니다. 또한 라즈베리의 천연 오메가-3 함량은 심혈관 질환 예방에 기여합니다. 라즈베리를 해동하여 스무디를 만들거나 소스를 만들거나 요구르트를 곁들여 매일 영양을 보충할 수 있습니다.
4. 냉동 바나나
바나나는 소변을 통해 과도한 나트륨을 배출하고 혈관을 확장하는 데 도움이 되는 친숙한 칼륨 공급원입니다. 급속 냉동 시 바나나는 여전히 대부분의 미네랄과 용해된 섬유질을 유지하며 바나나는 혈압 조절과 소화 시스템에 좋습니다.
5. 냉동 버터
아보카도는 고혈압 환자에게 풍부한 영양 공급원입니다. 중간 크기의 아보카도 1개는 약 9g의 브라질 섬유질 거의 700mg의 칼륨 30mg 이상의 마그네슘을 제공합니다. 칼륨은 나트륨의 영향을 중화하는 데 도움이 되고 마그네슘은 혈관벽을 확장시켜 혈류 저항을 줄입니다. 또한 단일 불포화 지방인 브라질 특히 올레산은 콜레스테롤을 개선하고 염증을 줄이며 심혈관 건강을 지원
6. 냉동 체리
체리는 칼륨과 안토시아닌 폴리페놀과 같은 항산화 화합물이 풍부하여 고혈압 환자에게 적합한 선택으로 간주됩니다. 이러한 물질은 혈액 순환을 개선하고 체리혈압을 조절하는 데 도움이 되며 동시에 체리 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 기여합니다.
7. 냉동 귤나무
베리 귤은 신선하든 냉동하든 자주 섭취하면 혈압에 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 이 과일은 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 보라색과 녹색을 내는 색소로 신체가 산화 질소를 생성하도록 자극하여 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 낮추는 데 기여합니다.
