1. 아침 공복에
이때는 신체가 EGCG와 같은 차의 항산화 물질을 잘 흡수하는 시기입니다. 덕분에 간과 신장은 더 효과적으로 해독을 지원받습니다. 그러나 위장에 문제가 있다면 간식을 먼저 먹고 마셔야 합니다.
2. 식사 사이 (식사 전후 1~2시간)
이 시기에 녹차를 마시면 식품에서 철분과 미네랄 흡수를 방해하지 않고 신체가 영양소를 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다. 이것은 빈혈 위험이 있는 사람에게 매우 좋습니다.
3. 오후
오후 늦게 차 한 잔은 당신을 더 깨어 있게 하고 신장의 배설 과정을 약간 자극합니다. 이것은 또한 당신이 계속 일하기 위해 약간의 에너지가 필요하다면 이상적인 시간입니다.
4. 저녁 초반 (잠들기 2시간 전)
녹차에는 이완에 도움이 되는 활성 성분인 L-테아닌이 들어 있습니다. 이른 저녁에 작은 잔으로 마시면 몸을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 불면증이나 야뇨증을 피하기 위해 너무 늦게 마시지 않아야 합니다.
효과적인 해독을 위해 녹차를 마실 때 몇 가지 주의사항:
- 하루에 차 2~4잔 정도 마시는 것이 적당합니다.
- 정수 대신 녹차를 사용하지 마십시오.
- 빈혈이나 카페인 민감증이 있는 사람은 저카페인 차를 선택하거나 식사와 거리를 두고 마셔야 합니다.
