칼로리 섭취량 조절
영양 전문가들은 체중 감량을 위해 저칼로리 및 무칼로리 음료를 매우 좋아합니다. Eatingwell에 따르면 전반적인 칼로리 섭취량과 특히 첨가당과 비단백 음료에 포함된 칼로리 양을 모니터링하는 것이 중요합니다.
음료의 영양가에 대한 참고 사항
몇 가지 영양학적 이점을 제공할 수 있는 음료를 찾으십시오. 예를 들어 우유 케피어(우유 발효 음료)는 장에 유익한 단백질과 프로바이오틱스를 제공합니다. 우유 우유 콩 무설탕 및 우유 콩 무설탕 단백질은 단백질을 제공합니다.
단백질 보충 음료 우선
단백질이 풍부한 음료를 선택하면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 우유와 케피어는 근육 회복 및 성장을 위한 완전 단백질을 제공하지만 식물성 음료를 피하지 마세요.
섬유질이 풍부한 음료 우선 섭취
섬유질은 포만감을 유지하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 따라서 섬유질이 많은 음료를 선택하세요.
무설탕 음료 선택
첨가당은 식단에 영양가가 거의 없습니다. 이것이 첨가당이 없는 음료를 선택하는 것이 체중 감량에 가장 좋은 선택인 이유입니다. 첨가당이 없는 음료를 보장하려면 음료 포장에 있는 영양 성분표를 확인하세요.
