단백질, 지방, 단 음식, 술과 맥주가 풍부한 설날 휴가 후 신체는 종종 대사 과부하 상태에 빠집니다.
적절한 방법으로 충분한 물을 마시는 것은 수분을 보충하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 간, 신장 및 소화 시스템이 더 효과적으로 작동하도록 지원하여 신체를 자연스럽게 정화하는 데 기여합니다.
충분한 물을 마시는 것은 설날 이후 몸을 정화하는 가장 간단한 방법으로 여겨지지만, 물은 즉시 독소를 배출하는 만병통치약은 아니지만 모든 신진대사 과정에 필수적인 환경이라는 것을 이해해야 합니다.
설날 이후 몸에 소금과 설탕이 많이 축적되면 충분한 물을 마시면 신장을 통한 혈류량이 증가하고 소변을 통한 여과 및 배설 과정이 촉진됩니다. 동시에 물은 장 운동을 돕고 설날에 녹색 채소를 적게 섭취하여 발생할 수 있는 변비를 줄여줍니다.
물의 양에 대해 성인은 체중 kg당 하루 평균 30~35ml를 마셔야 하며, 이는 체질에 따라 하루에 약 1.5~2.5리터의 물에 해당합니다. 그러나 맹렬하게 마시는 대신 소화 시스템을 활성화하기 위해 아침에 따뜻한 물 한 잔으로 시작하여 여러 번 나누어 마셔야 합니다.
하루 중에는 갈증을 느끼지 않았더라도 1~2시간마다 규칙적으로 마시는 습관을 유지해야 합니다. 갈증은 몸이 약간 탈수되었을 때 자주 나타나기 때문입니다.
생수 외에도 단맛이 적은 과일, 신선한 코코넛 워터 또는 무가당 허브차를 보충할 수 있습니다. 일부 사람들은 풍미를 높이고 소화를 돕기 위해 따뜻한 물에 레몬이나 생강 몇 조각을 추가하는 것을 선택합니다. 탄산음료, 에너지 드링크 또는 커피를 너무 많이 섭취하는 것은 이뇨 작용을 증가시키고 상대적으로 탈수를 유발할 수 있으므로 제한해야 합니다.
충분한 물을 마시는 것은 섬유질이 풍부하고 염분을 줄이는 식단과 함께 걷기, 요가와 같은 가벼운 운동을 유지해야 합니다.
신체에 수분이 충분히 공급되면 피부가 개선되고 피로감이 줄어들며 신진대사 과정이 점차 균형 상태로 돌아갑니다.
따라서 설날 이후 몸을 정화하는 것은 극단적인 방법이 아니라 매일 정확하고 충분한 물을 마시는 단순하지만 지속 가능한 습관에서 시작됩니다.
