요가 운동 효과를 극대화하는 하루 중 황금 시간대

1. 아침 (5시 - 오전 8시): 상쾌한 정신 부드러운 시작

지금은 몸이 외부 요인에 아직 영향을 받지 않은 시기이며 정신이 조용하고 집중하기 쉽습니다.

아침 요가 운동은 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 촉진하며 하루 종일 에너지를 발산하는 데 도움이 됩니다.

2. 오후(16시 - 18시): 하루 중 가장 유연한 신체

오후에는 체온이 상승하고 눈은 근육과 관절이 더 유연해져서 어려운 자세를 더 쉽게 수행할 수 있습니다.

3. 저녁 (오후 7시 이후): 휴식 및 스트레스 해소

저녁의 가벼운 요가는 신경계를 진정시키고 하루 종일 일한 후 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

깊은 수면을 돕고 몸을 이완시키기 위해 활력 회복 운동 활력 명상 등을 선택해야 합니다.

참고 사항

- 식사 직후에는 운동하지 마십시오.

- 습관을 형성하고 효과를 최적화하려면 매일 같은 시간대에 운동해야 합니다.