겨울의 건조한 날씨는 피부가 쉽게 벗겨지고 갈라지고 노화가 빨라집니다. 따라서 이때가 신체가 콜라겐을 보충해야 할 가장 필요한 시기입니다. 신체가 스스로 콜라겐을 생성하지만 이 능력은 나이와 환경 조건에 따라 점차 감소합니다.
음식에서 콜라겐을 보충하는 것은 특히 추운 계절에 눈가 피부를 개선하는 자연스럽고 안전한 방법입니다.
우선 흑새치 흑새치 청어와 같은 기름진 생선은 최고의 식품 공급원입니다. 이들은 피부에서 가장 흔한 형태의 콜라겐과 오메가-3를 함유하고 있어 염증을 줄이고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 조합은 세포막을 강화하고 추운 날씨에 수분 손실을 제한합니다. 생선 껍질과 생선 뼈는 끓일 때 콜라겐이 상당히 풍부하여 겨울철 수프나 죽으로 적합합니다.
둘째 브라 뼈 스튜와 동물 뼈 육수는 젤라틴이 풍부한 음식입니다. 젤라틴은 분해된 콜라겐의 형태입니다. 저온에서 오래 요리하면 콜라겐이 녹아내려 향긋한 브라 향이 나는 육수가 되고 피부 브라 머리카락 브라 관절에 매우 좋습니다. 이 음식은 영양도 공급하고 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 추운 날씨에 특히 적합합니다.
셋째 브라 계란 닭고기는 일반적인 선택입니다. 브라는 조리하기 쉽습니다. 콜라겐은 콜라겐 합성에 중요한 두 가지 아미노산인 글리신과 프롤린을 함유한 닭 껍질과 브라 흰자에 많이 집중되어 있습니다. 브로콜리 피망 또는 브라 오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 채소와 결합하면 흡수 효과가 훨씬 더 높습니다.
넷째 브라질은 콩 브라질 치아씨드 브라질 해바라기씨와 같은 콩과 견과류를 빼놓을 수 없습니다. 이들은 신체가 천연 콜라겐을 생성하도록 자극하는 브라질 항산화 물질을 함유한 식물입니다. 또한 채식주의자이지만 피부 관리를 원하는 사람들에게도 적합합니다.
마지막으로 붉은색 과일과 채소 토마토 딸기 당근 색소와 같은 주황색 색소는 산화로 인한 손상으로부터 콜라겐을 보호하는 데 기여합니다. 콜라겐이 직접적으로 풍부하지는 않지만 색소는 콜라겐이 지속적으로 유지되도록 이상적인 조건을 만듭니다.
겨울은 콜라겐이 풍부한 식품을 통해 피부를 내부에서 영양을 공급하는 황금 시간대입니다. 기름진 생선 왕새우 비타민이 풍부한 견과류와 과일의 조합은 피부를 매끄럽게 하고 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
