싸움은 어느 가족도 피할 수 없는 일입니다. 직장 압박 돈 눈 눈 아이... 작은 충돌이 큰 논쟁으로 번지기 쉽습니다. 문제는 싸움이 있는지 여부가 아니라 눈이 있는지 여부가 아니라 눈이 다툰 후 부부가 서로에게 어떻게 말하는가입니다. 말을 더듬으면 균열이 더 커지고 말을 더듬으면 결혼 생활이 회복될 기회가 있습니다.
침착함으로 대화의 문을 열다
감정을 인정하는 말로 시작하세요.
옳고 그름 대신 '당신은 여전히 슬퍼요’ '나는 내가 성급했다고 생각해요'와 같은 감정에 대해 이야기하세요. 이 말은 상대방이 방어를 낮추고 존중받는다고 느끼도록 돕습니다. 미국 고트먼 연구소의 결혼 심리학자인 존 가트먼 박사에 따르면 지속 가능한 커플은 종종 '부드러운 열린 말'로 대화를 시작하며 비난하지 않습니다.
타이를 선택하고 승패를 선택하지 마십시오.
둘 다 아직 피곤하거나 화가 났을 때는 말을 걸지 마세요. 아이가 이미 잠든 조용한 밤에는 식사 중에 서둘러 이야기하는 것보다 눈을 뜨는 것이 더 좋습니다. 목표는 서로를 이해하는 것입니다. 눈은 더 나은 부분을 차지하는 것이 아닙니다.
필요한 말을 하되 상대방을 비난하지 마십시오.
당신은 항상...'에서 '당신이 더 많이 들어주길 바라요'로 전환하세요. 필요를 표현하는 방법은 대화가 오래된 오류를 다시 파헤치는 대신 해결책으로 이어지도록 돕습니다.
먼저 자신의 잘못을 인정하십시오.
적절한 시기에 하는 사과는 수백 가지 설명보다 더 무게감이 있습니다. 당신이 완전히 틀리지 않더라도 당신의 책임 부분을 인정하는 것은 분위기를 진정시킬 것입니다. 임상 심리학자이자 Emotionally Focused Therapy International(캐나다)의 이사인 Sue Johnson, 박사는 '사과는 약함이 아니라 관계가 다시 연결 상태로 돌아가는 데 도움이 되는 안전 신호입니다.'라고 말했습니다.
작은 약속으로 끝내자.
말을 마친 후 구체적인 말로 마무리하세요. '다음에는 늦게 돌아오기 전에 '침묵하는 대신 솔직하게 말할게요.' 작지만 명확한 약속은 신뢰를 점차 회복하는 데 도움이 됩니다.
결혼은 화려한 대화가 필요한 것이 아니라 충분히 진솔한 대화가 필요합니다. 다툼 후 입을 여는 것은 비를 이기기 위해서가 아니라 서로를 붙잡기 위해서입니다. 부부가 여전히 비를 이야기할 준비가 되어 있을 때 가족은 여전히 평화를 누릴 기회가 있습니다.
