체중 감량 여정에서 많은 사람들이 채소와 과일에 집중하는 경향이 있지만 일부 꽃도 효과적인 체중 감량 보조 식품이 될 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 가벼운 체중 가벼움 칼로리가 낮은 다이어트 찬은 항산화제와 섬유질이 풍부합니다. 찬 꽃 요리는 살찔 걱정 없이 맛있게 먹고 싶은 사람들에게 현명한 선택입니다. 다음은 보기에도 좋고 체중 감량에도 도움이 되는 꽃 요리 5가지입니다. 주부들은 매일 식단에 추가할 수 있습니다.
새우를 끓이는 천리향 수프
밀리는 자연스러운 단맛이 있으며 조리할 때 많은 향신료와 지방이 필요하지 않습니다. 새우는 밀 단백질을 제공하고 밀리는 섬유질과 안칼로이드 화합물을 함유하고 있어 지방 대사를 돕습니다.
런던 자연 건강 연구소(Natural Health Institute, UK)의 영양사인 샬롯 메이슨 박사는 '천리향은 포만감을 주고 칼로리가 매우 낮기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.'라고 말했습니다.
올리브 오일을 곁들인 아티초크 꽃 샐러드
아티초크 꽃은 국 재료일 뿐만 아니라 삶아서 샐러드에 올리브 오일 라임 약간의 바다 소금과 섞을 수도 있습니다. 이 요리는 아티초크에 자연적으로 함유된 시나린 덕분에 간 해독 작용을 돕고 소화를 돕습니다.
채식 바나나 꽃 인형
어린 바나나 꽃으로 만든 바나나 꽃 샐러드는 콩나물 당근 채식 생선 소스와 섞습니다. 풍부한 섬유질을 함유한 이 요리는 혈당을 조절하고 지방 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다.
바나나 꽃과 같은 식물성 섬유질이 풍부한 식단은 건강한 체중 감량 과정의 핵심 요소인 인슐린 혈증을 안정시키는 데 도움이 됩니다.'라고 메이슨 박사는 강조합니다.
생강과 구운 참깨를 곁들인 호박
기름에 볶는 대신 호박씨를 살짝 찌거나 신선한 생강을 곁들여 먹거나 볶은 참깨를 약간 뿌려 먹을 수 있습니다. 이것은 신진대사를 촉진하고 자연 지방 연소를 돕는 항산화제인 베타카로틴이 풍부한 저에너지 요리입니다.
설탕 없는 재스민 차
재스민 차는 쾌적한 향이 있으며 브라이아는 휴식을 취하고 간식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 식사 후 1-2잔을 마시면 팽만감을 줄이는 브라이아 소화를 돕습니다.
체중 감량은 억지로 먹거나 지루하게 먹는 것을 의미하지 않습니다. 꽃 향 색깔 독특한 건강상의 이점을 가진 꽃은 과학적이고 지속 가능한 다이어트 식단에서 없어서는 안 될 부분이 될 수 있습니다.
꽃 요리는 영양과 감정 사이의 균형을 제공하며 이는 장기적인 체중 감량 여정에서 매우 중요합니다.'라고 샬롯 메이슨 박사는 결론지었습니다.
