젊은 층의 관절염 발병률 증가
이전에는 혈관종 관절염이 혈관종 노인에게 자주 언급되었지만 오늘날 혈관종은 30-40세 그룹에서 점점 더 많이 나타나고 있습니다. '40세 미만의 많은 환자들이 무릎 관절통 아침 관절 경직 또는 운동 후 약간 부은 상태로 진찰을 받으러 옵니다. 이것은 모두 치료에 주의를 기울이지 않으면 관절염의 초기 징후입니다.' 인도 포티스 병원의 정형외과 및 관절 치환술 의사인 다나자이 굽타 박사가 말했습니다.
관절염 재단(Arthritis Foundation): 오래 앉아 있는 생활 방식 잘못된 자세 운동 부족 과체중 및 장기간의 스트레스는 젊은 사람들이 조기 관절염에 걸릴 위험이 있는 주요 원인입니다. 또한 눈 스포츠 부상 또는 유전적 요인도 퇴행성 관절염 과정을 촉진하는 데 기여합니다.
조기 관절염 예방에 도움이 되는 5가지 습관
근무 시간 중 규칙적인 운동: 근육과 관절의 압력을 줄이기 위해 30분마다 일어나거나 몇 분 동안 걸어 다니는 것이 좋습니다. '스트레칭을 하거나 짧은 거리를 걷는다는 알림만 설정하면 관절이 더 건강해집니다.'라고 굽타 박사는 조언합니다.
적절한 체중 유지: 하버드 헬스 브릿지에 따르면 과체중은 무릎과 엉덩이 관절에 큰 압력을 가합니다. 건강한 식단을 유지하고 신선한 음식 가공되지 않은 음식을 우선시하면 관절에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
항염증 식단: 염증을 줄이고 관절에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 불가사리 견과류 과일 및 다채로운 채소를 보충하십시오. '지방 영양소가 풍부한 현지 식품은 베트남 사람들의 체질에 적합합니다. 주변의 영양 공급원을 놓치지 마십시오.'라고 의사는 덧붙였습니다.
올바른 방법으로 운동하면 부상을 피할 수 있습니다. 운동하기 전에 부두는 충분히 워밍업하고 적절한 운동을 선택해야 합니다. 부두 자세에 대해 확실하지 않은 경우 관절 손상을 피하기 위해 트레이너의 지도를 받으십시오.
몸에 귀 기울이기: 아침에 붓기 관절통 또는 뻣뻣함과 같은 증상을 가볍게 여기지 마십시오. '의사가 쉽게 관찰하고 정확하게 진단할 수 있도록 증상 일지를 작성하십시오.'라고 굽타 박사는 강조합니다.
일찍부터 관절을 관리하는 것은 젊은이들이 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장기적인 삶의 질을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 활동적인 생활 방식 건강한 식단 신체에 귀를 기울이는 습관은 오늘부터 관절 건강을 보호하는 가장 효과적인 '약'입니다.
