커피는 정신을 맑게 하는 데 도움이 되는 흔한 음료이지만 일부 식품과 결합하면 소화 및 영양에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 미국 영양 센터의 영양 전문가 조나단 퍼텔에 따르면 찬은 커피를 마실 때 피해야 할 5가지 식품군이 있습니다.
감귤류 과일
커피와 오렌지 귤은 모두 산성이 있으며 간질 역류 속쓰림 간질 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 특히 GERD(위산 역류) 환자에게는 더욱 그렇습니다. 전문가는 '이 두 가지 식품을 결합하면 위장 장애를 일으키고 소화를 방해하기 쉽습니다.'라고 강조했습니다.
튀긴 음식
지방과 나트륨이 많은 튀긴 음식과 커피를 함께 먹으면 고지혈증 위험이 증가하고 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 조나단 푸르텔은 가족의 심혈관을 보호하기 위해 한 번에 먹는 것을 제한할 것을 권장합니다.
우유
커피는 칼슘이 풍부하지만 칼슘 흡수를 방해하여 신장 결석과 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 전문가들은 영양을 최적화하기 위해 우유가 풍부한 식사와 멀리 떨어진 곳에서 커피를 마시는 것이 좋다고 지적합니다.
나트륨이 풍부한 식품
커피와 짠 음식을 함께 섭취하면 특히 고혈압 위험이 있는 사람의 경우 혈압을 높일 수 있습니다. 전문가들은 나트륨 섭취량을 하루 2 300mg 미만으로 조절할 것을 권장합니다.
발효 식품
불가리 양배추 또는 미소는 소화에 좋지만 커피와 함께 섭취하면 둘 다의 산으로 인해 팽만감과 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 푸르텔은 '익숙하지 않은 사람은 소화 시스템을 안정적으로 유지하기 위해 이 조합을 피해야 합니다.
전문가는 또한 몇 가지 팁을 제시합니다. 온천 커피를 우선시하고 하루에 3잔 미만으로 제한하고 온 가족의 건강을 보호하기 위해 단맛이 나는 물질이 들어간 포장 커피 제품을 피하십시오.
