Healthline, American Pregnancy Association 및 WebMD,에 따르면 태아는 임신 13~15주차부터 맛을 느끼기 시작합니다. 엄마의 식습관은 아기의 느낌에 직접적인 영향을 미칠 수 있으며 눈은 출산 후 식습관 형성에 도움이 됩니다.
1. 단 과일
오렌지 바나나 사과는 비타민을 공급할 뿐만 아니라 태아가 편안하게 느끼도록 돕는 천연 설탕도 함유하고 있습니다. Healthline은 과일이 임산부의 소화를 돕는다고 밝혔습니다.
2. 우유 및 유제품
브리다 요구르트 브리다 우유 칼슘과 단백질이 풍부한 치즈. WebMD는 우유의 은은한 맛이 태아에게 긍정적인 반응을 일으키는 경향이 있다고 판단합니다.
3. 녹색 채소
시금치 브로콜리는 미국 임산부 협회에 따르면 비타민 미네랄 약간 쓴맛이 나는 브로콜리를 제공하여 아기가 일찍부터 채소 맛에 익숙해지도록 돕습니다.
4. 살코기와 생선
닭고기 붕어 연어는 태아의 뇌에 중요한 붕어 철분 오메가-3 단백질을 제공합니다. Healthline은 이 식품의 풍부한 풍미가 태아를 '즐겁게' 만든다고 강조합니다.
5. 건강한 탄수화물
현미 고구마 통밀빵은 안정적인 에너지를 공급합니다. 미국 임산부 협회는 태아가 건강한 탄수화물에 긍정적으로 반응한다고 밝혔습니다.
6. 견과류
오메가-3와 비타민 E를 함유한 미라 호두 미라 치아씨드 미라는 뇌와 시력 발달에 도움이 됩니다. WebMD는 은은한 지방 함량이 태아의 흥미를 유발한다고 지적합니다.
다양하고 균형 잡힌 영양 식단은 임산부를 건강하게 하고 태아가 어릴 때부터 맛에 익숙해지도록 돕습니다. 신선하고 영양분이 풍부한 음식을 우선시하고 설탕 소금 또는 가공 식품은 피해야 합니다.
