함께 휴식을 재정의하세요.
현대 사회에서 공동 휴식을 취하는 것은 종종 전화와 소셜 미디어로 대체됩니다. 인도 게이트웨이 오브 헤일링 훈련소의 심리 치료사이자 삶의 훈련사인 찬드니 투그나이트 박사에 따르면: '커플은 마음챙김 호흡을 연습하거나 조용히 일몰을 감상하는 것과 같이 함께 감정을 조절하는 방법을 배워야 합니다.'
그녀는 찬가 이 조용한 시간이 신경계를 이완시키고 스트레스를 줄이고 두 사람 사이의 자연스러운 연결을 회복하는 데 도움이 된다고 생각합니다. 10분만 함께 앉아 있어도 찬가는 말을 많이 하지 않지만 존재를 함께 느끼면 찬가는 장황한 대화보다 더 효과적일 수 있습니다.
또한 매주 '감정 동기화 일정을 잡는 것'도 매우 중요합니다. 두 사람은 문제 해결에 집중하기보다는 감정을 공유하는 데 약 15분을 할애해야 합니다. '그것은 당신이 서로에게 '요즘 당신은 무엇을 걱정하고 있나요?'라고 묻는 순간입니다. - 단순하지만 이해를 여는 데 도움이 되는 질문입니다.'라고 Tugnait 박사는 말합니다.
공동 공간을 보호하고 외로움을 존중합니다.
전문가에 따르면 모든 관계에는 세 가지 공간이 있습니다. 당신의 공간 나의 공간 그리고 우리의 공간입니다. 두 사람이 감정을 공유하는 공간인 우리의 공간은 직장이나 전자 기기에 의해 쉽게 침범될 수 있습니다. 따라서 그녀는 '침실에서 진지한 이야기를 하지 않기' 또는 '저녁 식사 중에 휴대폰을 사용하지 않기'와 같은 경계를 설정할 것을 권장합니다.
게다가 Tugnait 박사는 정서적 위생의 중요성을 강조합니다. 상대방의 부정적인 감정을 함께 견디는 대신 각 사람은 건강한 거리를 유지하는 방법을 배워야 합니다. 찬스는 지치지 않고 공감을 표현합니다.
고요함도 말 못지않은 가치가 있습니다. '때로는 찬가 배우자에게 필요한 것은 악수나 곁에 있는 평화로운 존재일 뿐입니다.'라고 그녀는 덧붙였습니다. 침묵을 존중하는 것 찬가는 서로에게 개인적인 공간을 허용하며 이는 감정적 지속 가능성을 키우는 방법입니다.
위의 조언은 커플이 스트레스를 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 사랑 오래 지속되는 사랑을 키우는 데 도움이 됩니다. 각자가 경청하고 존중하고 평화로 연결될 때 관계는 스트레스의 원인이 아니라 자연스럽게 치유의 장소가 될 것입니다.
