간 간 신장 기능은 신체가 독소와 노폐물을 제거하고 대사 건강을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 '여과 장벽'입니다. 간 또는 신장이 간 손상을 입으면 이러한 기능이 저하되어 간 독소 축적 혈압 장애 혈당 심지어 간부전 신부전과 같은 많은 건강 문제가 발생합니다.
간 해독을 돕기 위해 자연스러운 신장 해독 간 해독을 위해 다음 요리로 균형 잡힌 식단을 만들 수 있습니다.
1. 볶은 연어 샐러드와 케일
연어에는 오메가-3가 함유되어 있어 염증을 예방하고 케일은 비타민 K 비타민 C 및 케일 섬유질이 풍부하여 신장과 간을 통한 혈액 순환에 매우 좋습니다.
사용법: 기름을 두르지 않은 연어를 살짝 팬에 굽거나 생채소와 함께 먹거나 샐러드에 사과 식초와 순수한 올리브 오일을 섞어 드세요.
2. 살코기 또는 새우를 곁들인 동아 수프
동아는 동아를 이뇨시키고 동아 부종을 줄이고 몸을 해독하고 신장에 대한 혈액 여과 부담을 줄이는 데 도움이 되는 동아 차가운 식품입니다.
주의: 간과 신장 세포를 보호하기 위해 소금과 MSG를 제한하여 간을 옅게 익히세요.
3. 견과류 우유를 곁들인 오트밀 죽
효능: 오트밀은 콜레스테롤을 낮추고 간 신장 기능에 간접적인 영향을 미치는 혈당 조절에 도움이 되는 수용성 섬유질의 공급원입니다.
변형: 항산화 효과를 높이고 해독을 지원하기 위해 아마씨를 추가할 수 있습니다.
4. 삶은 채소 (브로콜리 브로콜리 당근)에 참기름을 찍어 먹습니다.
이것은 칼륨은 적지만 항산화제가 풍부한 채소 그룹으로 염증을 줄이고 간 조직과 신장 조직을 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
팁: 영양을 유지하기 위해 갓 익을 때까지 삶으세요.
5. 생강 버섯 또는 붉은 대추 버섯
버섯은 면역력을 강화하고 소화를 돕고 간과 신장을 보호하는 데 도움이 됩니다. 대추와 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있으며 혈액 순환과 혈액 여과 기능을 지원합니다.
주의사항: 나트륨 함량이 높은 통조림 버섯은 신부전 위험이 있는 사람에게 좋지 않으므로 사용하지 마십시오.
건강한 간과 신장을 지원하기 위한 중요한 주의 사항
가공 식품 소금이 많은 탄산음료 설탕이 많거나 인이 풍부한 탄산음료 간부전 신부전 위험을 증가시키는 요인인 탄산음료를 피하십시오.
매일 충분한 물을 마시세요 (나병 제한 지시가 없는 한). 정수 찬물 옅은 국물 또는 신선한 야채 주스를 우선시하세요.
혈압과 혈당을 조절하십시오. 왜냐하면 혈압 상승 당뇨병은 간과 신장 손상의 두 가지 주요 원인이기 때문입니다.
구운 음식 튀긴 음식 튀긴 음식 튀긴 음식을 제한하십시오. 찐 음식 삶은 음식 기름 없는 구운 음식을 우선시하십시오.
위에 언급된 건강한 음식으로 식단을 유지하면 간 신장 해독을 보호하고 만성 질환의 위험을 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 간단하지만 매일 꾸준히 유지하면 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다.
