폐경기는 항상 예측할 수 없는 변화를 동반합니다. 안면 홍조 불면증 피로 기억력 감퇴... 호르몬 혼란으로 인해 많은 여성들이 일상 생활을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 건강한 생활 방식과 암 의료 상담 외에도 최근의 일부 연구는 새로운 접근 방식을 열었습니다. 인도 전통 약초인 아슈와간다 암은 많은 증상을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.
Verywell Health스의 의료 전문가인 소하이브 임티아즈 박사에 따르면 '아슈와간다는 스트레스 호르몬인 콩을 조절하는 능력이 있어 콩 수면 기분 및 폐경기 여성의 집중력에 직접적인 영향을 미칩니다.' 그는 콩이 '신약'은 아니지만 올바른 조합 시 고려할 가치가 있는 지원 옵션이라고 강조했습니다.
뿌리부터 호르몬 균형 맞추기
에스트로겐 감소는 코르티솔 수치를 증가시켜 불안 불면증 및 피로를 유발합니다. 일부 연구에서는 아슈와간다가 코르티솔 수치를 감소시키고 호르몬 안정화 및 불편한 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 기록했습니다.
수면의 질 향상
폐경기 여성은 종종 불면증이나 불안정한 수면을 겪습니다. 아슈와간다 보충은 더 깊은 수면을 취하고 밤중에 깨는 것을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 이는 건강 회복의 핵심 요소입니다.
뇌 안개' 감소
집중력 감소 건망증 기억하기 어려움 등은 흔한 증상입니다. 90일간의 연구에 따르면 아슈와간다를 섭취한 사람은 주의력과 기억력이 현저히 향상되었습니다. 전문가들에 따르면 이는 스트레스 감소 및 수면 개선 효과에서 비롯됩니다. 이 두 가지 요소는 뇌 기능과 직접적인 관련이 있습니다.
스트레스 관리 지원
코르티솔이 높을수록 스트레스가 커집니다. 아슈와간다는 이 호르몬인 눈을 조절하는 데 도움이 되므로 여성은 매일의 압력에 더 쉽게 직면하고 눈이 과부하되는 느낌을 줄입니다.
안면 홍조 감소
폐경기 여성의 거의 3/4이 안면 홍조 안면 홍조 불편한 발한을 경험합니다. 한 연구에 따르면 8주 동안 하루에 두 번 아슈와간다를 섭취하면 안면 홍조의 정도와 빈도를 크게 줄일 수 있습니다.
아슈와간다는 치료제를 대체하지 않지만 변동성이 큰 전환기에 있는 여성에게 부드러운 조력자가 될 수 있습니다. 눈을 사용하기 전에 독자는 건강 상태에 적합하고 사용 중인 약물과의 상호 작용을 피하기 위해 의사와 상담해야 합니다.
