왜 철분 부족이 임신 3분기에 흔한가요?
인도 뭄바이 뭄바이 뭄바이 연구소의 수석 병리학자인 쿠날 세갈 박사는 이 단계에서 산모의 혈액량이 증가하여 태아와 태반을 영양 공급한다고 말했습니다. 식단에 철분이 충분하지 않으면 여성은 철분 부족으로 인한 빈혈에 걸리기 쉽습니다.
2024년 아일랜드 연구에 따르면 철분 결핍 상태가 임신 첫 3개월에서 4 Mika5%에서 임신 3개월에서 50% 이상으로 증가한 것으로 나타났습니다. 전문가들은 향후 철분 결핍 위험을 줄이기 위해 임신 초기부터 페리틴 수치를 60μg/L 이상으로 유지할 것을 권장합니다.
엄마가 철분 부족이라는 경고 신호
철분 부족의 흔한 증상은 다음과 같습니다.
피곤함 어지럼증 허약함
창백한 피부 호흡 곤란 빠른 심장 박동
돌이나 흙과 같은 비식품(이식증)을 갈망합니다.
집중력 부족 두통
안전하고 효과적인 철분 보충 방법
철분이 풍부한 다양한 식품 섭취
동물성 식품(철 헴) 흡수가 더 잘 되는 식품을 우선시하십시오: 붉은 고기 왕대육 가금류 왕대육 생선.
밀크 콩 렌틸콩 밀크 시금치 철분 강화 곡물과 같은 식물성 철분 식품(비헴철)을 추가하십시오.
신체가 철분을 더 잘 흡수하도록 비타민 C가 풍부한 식품(오렌지 파인애플 피망 등)과 함께 섭취하십시오.
철분 흡수 능력을 감소시킬 수 있으므로 식사 또는 철분 섭취 시점 근처에 차 커피 또는 칼슘 보충제 섭취를 제한하세요.
의료 지침에 따라 철분제를 복용하십시오.
세계보건기구(WHO)는 임산부가 빈혈 조산 및 저체중아를 예방하기 위해 매일 30~60mg의 철분과 400mcg의 엽산을 보충할 것을 권장합니다.
매일 철분을 섭취하면 불편함(예: 변비 구역질 메스꺼움 등)이 유발된다면 Onlymyhealth dat에 따르면 의사는 다음과 같이 제안할 수 있습니다.
철분은 격일로 또는 주 단위로 사용하세요.
느리게 방출되는 쇠 알갱이로 넘어가세요.
심한 경우 정맥 주사를 통한 철분 수혈이 필요할 수 있습니다.
혈액 검사 및 정기적인 모니터링
빈혈을 확인하기 위한 혈액 검사는 임신 초기에 실시하고 임신 2기 및 3기에 반복해야 합니다.
눈 검사 결과를 바탕으로 의사는 해로운 과다 상태를 피하기 위해 적절한 철분 섭취량을 조절합니다.
