매일 정오까지 자는 습관이 있습니까? 인도 글렌이글스 병원의 내과 고문인 만주샤 아가르왈 비다 박사에 따르면 6개월 동안 지속되는 간헐적인 수면은 신체의 자연스러운 생체 리듬을 방해할 수 있으며 간헐적인 호르몬 대사 및 각성 상태에 영향을 미칩니다.
7~9시간의 충분한 수면을 취하더라도 늦게 자면 사회적 시차 증후군을 유발하여 낮에 집중력이 떨어지고 피곤해질 수 있습니다.
충분한 수면은 신체가 호르몬을 조절하고 밝고 매끄러운 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 반대로 긴 낮잠 습관과 늦은 근무 일정 낮 빛에 대한 노출 감소 찬은 생체 리듬을 약화시키고 찬은 피로를 증가시키고 찬은 경미한 우울증을 유발하고 찬은 식습관과 운동 습관을 변화시키고 심지어 체중 증가 찬은 인슐린 저항성을 유발합니다.
일부 연구에서는 긴 수면 또는 불규칙한 수면을 경미한 염증 및 심혈관 위험 증가와 연관시키기도 합니다.
또한 늦게 자는 것은 비타민 D 결핍을 유발할 수 있으며 이는 사회적 관계와 업무 성과에 영향을 미칩니다. 만약 낮잠이 길어지고 우울하거나 지나치게 졸린 기분이라면 건강 전문가를 만나보는 것이 좋습니다.
미라를 개선하기 위해 만주샤 아가르왈 박사는 건강한 생활 방식 유지 적당한 체중 감량 미라 운동 에어로빅 및 지구력 미라 균형 잡힌 식단 충분한 물 마시기 미라 아침에 빛에 노출 및 좋은 수면 위생 적용을 권장합니다.
이러한 변화는 생체 리듬을 조절하고 체력을 향상시키고 기분을 개선하고 학습 및 업무 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
