결혼은 큰 변고 때문에 파탄나는 것이 아니라 불화는 너무 오랫동안 숨겨진 작은 압력에서 비롯되는 경우가 많습니다. 현대 생활의 맥락에서 각자가 어깨에 개인적인 부담을 짊어지고 있는 불화에서 배우자와 압력을 공유하는 것은 더 이상 불화의 선택이 아니라 결혼의 생존 기술입니다.
이해받기 위해 말하는 것이지 분노를 쏟아내기 위해 말하는 것이 아닙니다.
많은 부부가 상대방을 괴롭힐까 봐 공유하는 것을 꺼립니다. 브라 또는 더 나쁘게는 브라가 짜증을 풀기 위해서만 말합니다. 두 가지 방법 모두 상대방이 소외감을 느끼게 합니다.
40년 이상 관계를 연구해 온 고트먼 연구소(미국) 소장인 존 고트먼 박사에 따르면 '효과 공유는 고통을 호소하는 것이 아니라 배우자가 자신의 내면 세계를 이해하도록 돕는 것입니다.' 중요한 것은 감정을 명확히 하고 비난하지 않고 비난하지 않는 것입니다.
당신은 항상 관심이 없었어요’ 대신에 '요즘 나는 피곤하고 당신이 더 많이 들어주길 바라요'를 시도해 보세요. 표현 방식은 반응을 결정합니다. 올바른 말은 대화를 닫기에 충분한 잘못된 말인 이해의 문을 열 수 있습니다.
적극적인 경청 동행의 기초
공유는 경청을 동반할 때만 의미가 있습니다. 그러나 결혼 생활에서 경청하는 것은 단순히 침묵으로 끝내는 것이 아니라 진정한 존재입니다. 휴대폰을 밸리에 내려놓고 서로의 눈을 바라보십시오. 밸리는 말을 끊지 않고 조언을 서두르지 않습니다.
오타와 대학교(캐나다) 임상 교수이자 감정적 유대 요법(EFT)의 창립자인 수 존슨 여사는 “경청과 이해를 받는 느낌은 압박 속에서도 결혼 생활을 지속 가능하게 하는 핵심 요소인 감정적 안전을 만들어냅니다.”라고 강조했습니다.
사람이 직장 압박이나 재정적 걱정에 대해 이야기할 때 그들이 먼저 필요로 하는 것은 해결책이 아니라 '나는 왜 당신이 피곤한지 이해합니다'라는 인정입니다.
어떤 압력도 즉시 말할 필요는 없으며 항상 말하는 것이 적절한 것도 아닙니다. 두 사람이 긴장할 때 공유하는 것은 갈등을 더욱 고조시킬 뿐입니다. 두 사람 모두 충분히 침착하고 정신적 공간이 충분한 시간을 선택하세요.
게다가 공유하는 것은 배우자에게 모든 짐을 짊어지게 하는 것을 의미하지 않습니다. 결혼은 동반 관계이며 '스트레스 전달'이 아닙니다. 건강한 경계를 유지하는 것은 각자가 자신의 감정에 대한 책임감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
