부드러운 코코넛 바나나 케이크 1세 이상 어린이를 위한 안전한 음식
잘 익은 바나나 볶은 코코넛 밀가루 약간만 있으면 부드럽고 향긋한 바나나 빵 먹기 쉬운 바나나 빵을 만들 수 있습니다. 바나나를 밀가루와 섞어 15분 동안 찌기만 하면 됩니다. 이 요리의 장점은 바나나의 자연스러운 단맛이 충분히 매력적이기 때문에 설탕이 필요 없다는 것입니다. 이유식을 시작한 아이나 큰 아이 모두 소화 불량 걱정 없이 먹을 수 있습니다.
영양 전문가 존스 홉킨스 공중 보건 대학원의 멜리사 그랜트 박사는 다음과 같이 말했습니다. '바나나는 칼륨과 수용성 섬유질을 함유하고 있어 아이를 오랫동안 포만감을 느끼게 하고 소화를 매우 잘 돕습니다. 간단한 조리법은 영양소를 더 많이 유지합니다. 주말에 따뜻한 바나나 코코넛 케이크 쟁반인 바나나는 온 가족이 가벼운 새날을 시작하는 방법이기도 합니다.
바나나 오트밀 스무디 간편하면서도 영양가 있는 아침 식사
바나나 오트밀 무가당 요구르트 약간의 신선한 우유만 있으면 됩니다. 모두 믹서기에 넣고 15초 만에 시원한 스무디를 바로 만들 수 있으며 가족의 느린 아침에 적합합니다. 이 요리는 아침 식사를 게을리하거나 빈속에 짜증을 잘 내는 아이에게 특히 적합합니다.
멜버른 소아과 발달 센터(호주)의 아동 심리학 전문가 앤드류 콜린스는 다음과 같이 말했습니다. '빠르지만 건강한 아침 식사는 아이들이 감정을 안정시키고 피로를 줄이며 하루 종일 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 오트밀 바나나 스무디는 또한 큰 아이들이 아침 식사를 스스로 준비하는 습관 즉 자립심의 첫 단계를 배우는 데 도움이 됩니다.
바나나 아이스크림 몬다 오후를 위한 달콤한 즐거움
바나나를 조각으로 자르고 바나나 스틱을 요구르트에 담근 다음 오트밀이나 말린 코코넛으로 굴립니다. 2~3시간 동안 얼리면 바로 시원한 바나나 스틱 아이스크림이 완성됩니다. 바나나 스틱은 첨가물이 없고 정제 설탕이 없습니다. 아이는 바나나 꼬치부터 장식까지 도울 수 있습니다. 간단하지만 산업적인 식사로는 제공하기 어려운 부엌에서 웃음을 자아내는 순간을 만드는 요리입니다.
주말에는 고급 요리가 필요 없고 단맛이 충분하고 즐거움이 충분한 것만 있으면 아이들이 참여할 수 있습니다. 모든 가족에게 익숙한 과일인 바나나 요리는 부모와 자녀가 긴 하루를 보낸 후 더 가까워질 수 있는 작은 다리입니다.
