콜레스테롤 감소
오트밀 우유에는 수용성 섬유질 베타글루칸이 함유되어 있어 콜레스테롤 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 크게 낮추는 데 도움이 됩니다. 베타글루칸은 또한 장내 미생물 시스템과 담즙산 대사에 영향을 미쳐 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.
뼈 건강 개선
오트밀 우유에는 상당량의 칼슘 눈 철 칼륨 눈 마그네슘 눈 인 눈 아연 눈 비타민 D 및 기타 많은 필수 미네랄이 들어 있어 뼈의 무기질 밀도를 유지하고 튼튼한 뼈 구조 형성을 지원합니다.
변비 예방
오트밀은 발효 능력이 있는 수용성 섬유질이 풍부하며 빈은 대변 부피를 늘리고 결장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 발효 과정은 단쇄 지방산인 빈을 생성하여 변비 감소에 효과적으로 기여합니다.
혈당 수치 조절
오트밀의 수용성 섬유질은 당 흡수를 늦추어 혈당과 지질 수치를 조절하고 식후 인슐린과 포도당 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다. β-글루칸은 또한 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 조절을 지원합니다.
체중 감량
섬유질이 풍부한 식단은 장기적인 체중 조절을 지원할 수 있습니다. 오트밀의 베타글루칸은 인슐린 저항성을 개선하고 포만감을 높이는 데 많은 이점이 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.
